Sfaturi nutriționale pentru sezonul de Crăciun •
În fiecare an după sezonul de Crăciun ne gândim: „DE CE am mâncat atât de mult.” Cu aceste sfaturi de experți, nu trebuie să te duci fără nimic, dar tot nu te îngrași!
Ne recunoaștem reciproc în această imagine.
Sărbătoarea de Crăciun pare a fi o frenezie? Dar de cele mai multe ori nu vă simțiți bine după aceea. Dar te descurci fără tot? Atunci nici Crăciunul nu este distractiv! Deci, care este soluția? Autorul cel mai bine vândut Katharina Bachman știe cum să supraviețuiască sezonului festiv fără a pune tone de kilograme. Cu aceste trucuri simple poți sărbători și totuși să economisești multe calorii.
Nu te duce la foame la cumpărături
Dacă doriți să rezistați la numărul infinit de mirosuri captivante atunci când faceți cumpărături de Crăciun, cu siguranță nu ar trebui să vă grăbiți în luptă când vă este foame. Cu stomacul plin, seducția nu este la fel de masivă.
Biscuiți sănătoși de Crăciun
Cel mai bine este să faceți singuri prăjituri de Crăciun, pentru că știți exact ce este înăuntru. Desigur, este dificil să treceți la tipuri alternative de făină, cum ar fi făina de nucă de cocos sau migdale, pentru cornurile de vanilie, stelele de scorțișoară sau alte delicatese. Încercați făina de spelt. Este mult mai sănătos, fără gust și se comportă similar cu făina de grâu.
De asemenea, delicioase: fursecuri vegane de Crăciun!
Înlocuitor de zahăr
„Zahărul de uz casnic” alb și rafinat trebuie schimbat întotdeauna cu zahăr din floarea de cocos. Este un must-have. Are un gust mult mai bun, are minerale valoroase și un GI (indicele glicemic) semnificativ mai mic, ceea ce înseamnă: zahărul își eliberează încet energia în sânge.
Turcia în loc de rață
Dacă nu puteți trăi fără gâscă sau rață la friptura de vacanță, ar trebui să încercați curcanul. Conținutul de grăsime este mult mai mic, iar carnea este mult mai digerabilă, adică mai ușor de digerat. Dar ar trebui să te descurci fără piele.
Ulei de cocos
Pentru a nu te supraalimenta fără milă, există un truc: cu 30 de minute înainte de fiecare masă, lasă să se topească în gură 1 până la 2 linguri de ulei de nucă de cocos pur. Reflexul de înghițire este garantat pentru a-l doborî. Personal îmi place singur uleiul de cocos. Poate că nu toată lumea poate face asta. Ar trebui să începi cu puțin ulei pe buze și apoi să-l lingi cu limba. Uleiul de cocos înainte de mese face ficatul plin de grație.
bând apă
Beți zilnic cel puțin 2 litri de apă plată, dar nu apă îmbogățită cu dioxid de carbon. Adăugați două-trei bețișoare de scorțișoară la carafa de apă. Acest lucru ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut.
Bea din nou apă
Bea un pahar mare de apă plată, la temperatura camerei, imediat după ce te-ai ridicat. Evitați apa spumante! Un pahar de apă îți face să iasă intestinele.
Mestecați încet
Adesea auzit, dar niciodată oprit: mestecând încet și cu plăcere și luând pauze scurte.
semințe chia
Se amestecă 2 până la 3 linguri de semințe de chia jeleu într-un pahar de lapte de migdale sau alune și se bea cu 30 de minute înainte de masă. Asta te face să te simți plin.
Fructe ÎNAINTE să mănânci
Consumați fructe proaspete înainte de mese (nu pentru desert). Așa funcționează mai bine sistemul nostru digestiv. Singura excepție este papaya proaspătă, promovează digestia și poate fi consumată și ca desert.
Puteți găsi mai multe sfaturi despre schimbarea dietei și un program complet de scădere în greutate de 4 săptămâni în bestseller-ul Katharina Bachman „SOS - Slim Without Sport”. Dacă vă întrebați acum: „Ce? Slăbiți fără exerciții?”, Atunci ar trebui să citiți interviul cu autorul!