Pro și contra contra dietei de fructe - SAT
16 octombrie 2012 • 10:00 • 8:36 min
Principiul: mâncați fructe toată ziua
Principiul dietei cu fructe este clar: fructe, nimic altceva decât fructe. 1,25 kilograme de fructe pe zi ar trebui să fie în meniu, nimic mai mult nu este posibil cu această dietă mono - cu excepția, desigur, multă apă și ceai neîndulcit. Fructele nu sunt doar fructe, totuși, deoarece conservele de fructe nu sunt permise în timpul dietei. Acestea conțin zahăr suplimentar și bineînțeles conservanți, dar cu greu vitamine. Nu numai fructele proaspete sunt deosebit de importante, ci și un amestec bun de fructe cu conținut scăzut de calorii și calorii. La urma urmei, fructele bogate precum o banană vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp, dar are și multe calorii. Pe de altă parte, citricele precum portocalele de sânge, dar și cireșele, merele și pere sunt mai ușoare.
Ce vorbește în favoarea și ce împotrivă dietei cu fructe?
Avantajul dietei cu fructe: este ușor de implementat în viața de zi cu zi, deoarece pur și simplu scoateți niște fructe - puteți face aproape oriunde. Gătitul care consumă mult timp nu mai este necesar. Există, de asemenea, o mare selecție de tipuri de fructe, soiuri locale, dar și fructe exotice, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată.
Dieta cu fructe are, de asemenea, o captură, totuși, deoarece este minunat potrivită ca tratament de purificare pentru câteva zile pentru a detoxifica organismul, dar nu pentru a pierde în greutate pe termen lung. Fundalul: doar fructele sunt prea unilaterale. Conține multe vitamine, dar și multă fructoză și, prin urmare, multe calorii. Dacă doriți să slăbiți cu dieta cu fructe, este posibil să aveți succes pe termen scurt, dar după aceea trebuie să fiți pregătiți pentru efectul yo-yo.
Supliment de fructe în loc de o dietă mono
În loc să mănânci doar fructe, ar trebui să fie o parte esențială a dietei tale, dar nu un substitut pentru nimic altceva. Este mai bine să schimbați un desert gras și zaharat, cum ar fi înghețata sau crema de mascarpone, cu o salată de fructe delicioasă. Acest lucru aduce varietate în meniu și este, de asemenea, sănătos. Desigur, numai dacă este proaspăt și de casă și nu provine dintr-o cutie.
Pentru salata perfectă de fructe, fructele trebuie să fie coapte, dar nu prea moi pentru a-și păstra mușcătura. Smochinele, caisele, kiwii sau prunele nu sunt, prin urmare, potrivite pentru o salată delicioasă de fructe. Merele, pere, grepfrut și portocale sunt mai bune. În plus, piersici sau nectarine, ananas, struguri, afine și zmeură proaspătă. Citricele intră mai întâi în castronul de fructe, urmate de mere și pere cu pielea lor și apoi restul Sfat: este mai bine să amestecați salata o dată la început, apoi din nou la sfârșit, astfel încât să nu se deterioreze fructele. Ornează cu zmeură și afine la final - astfel salata are gust proaspăt și fructat după vacanță, soare, plajă și mare.
Dacă nu este suficient de dulce, puteți adăuga puțin zahăr verde în salată. Pentru a face acest lucru, striviți câteva frunze de mentă și puțină zahăr într-un mortar și presărați fructele. Arată minunat, are un gust dulce și conferă salatei o notă deosebit de proaspătă.