Sfaturi nutriționale pentru un stomac plat

Multă fibră
Fructele și legumele, duo-ul de dietă imbatabil, ar trebui să ocupe mult spațiu în meniu. Aburiți legumele în loc să le ardeți - acest lucru va păstra vitaminele și vă va economisi calorii. Punctul final pentru un stomac plat.

Lapte, iaurt și co.
Doar un pahar de lapte pe zi te ajută să slăbești. De asemenea, produsele lactate sunt bogate în proteine, calciu și încetinesc creșterea glicemiei. Iaurtul sau zeama sunt gustări energetice perfecte pentru între mese.

Pește la masă
. și cel puțin o dată pe săptămână. Bombele proteice te umple și sunt ușor de digerat. Multe soiuri oferă și varietate la masă: somon, cod, fructe de mare…. Garantie burtica plata!

carne
Când vine vorba de carne, ar trebui să preferați carnea de pasăre - carnea albă este slabă, bogată în proteine animale și săracă în colesterol. Adăugați salată sau legume și o masă de umplutură este rapid evocată fără să vă simțiți plini.

pregătire
Grătar, aburire, fierbere și fierbere - aceste metode de preparare păstrează substanțe nutritive importante în legume și sunt bune pentru figură. Economisiți grăsime și evitați să prăjiți mâncarea în tigaie - nu există prea mult în calea stomacului plat.