Sfaturi pentru a face față închisorii de la dr. Fanny Jacq, psihiatru
Împărtășiți postarea „Sfatul nostru pentru a face față închiderii”
În această perioadă de închidere, avem grijă de sănătatea noastră mentală modul în care ne îngrijim de sănătatea noastră fizică este și mai relevant! Care sunt sfaturile doctorului Fanny Jacq, psihiatru pentru a experimenta mai bine închiderea ?
Societatea noastră occidentală contemporană nu ne-a pregătit deloc pentru o perioadă lungă de închidere, dimpotrivă. În prezent, trăim într-un loc destul de individualist și făcut din solicitări multiple.
Vom trece la un stil de viață comunitar și cu cerințe reduse, pe scurt o mulțime de schimbări !
Din fericire, ființele umane au adaptabilitate formidabilă, deci iată câteva rânduri care să vă încurajeze să experimentați această schimbare cât mai calm posibil !
Ce se schimbă pentru noi ?
Psihologic este un mare răsturnare pentru noi. De obicei ne trezim dimineața desfășurând planul zilei, adesea redus la minut.
În timpul unei perioade de închidere, limitele devin mai vagi, cererile mai rare, cursa pentru următoarea întâlnire nu mai este relevantă, frenezia transportului dispare. O mulțime de timpii morți, timp liber, tăceri, goliciune cu care nu suntem obișnuiți și care poate părea apăsător sau chiar dureros.
O altă schimbare: cea legată de regrupare. În această perioadă nu este neobișnuit ca tinerii adulți să se întoarcă la părinți sau ca părinții vârstnici să meargă la copiii lor, frații pot fi aduși împreună sau 2 prieteni să coabiteze, un tânăr cuplu să se „mute” împreună mai devreme decât așteptat. Putem chiar să vedem cupluri separate cu copii care decid să locuiască împreună pentru perioada de detenție, pentru a evita problema custodiei comune.
Pe scurt, atâtea situații familiale și sociale care sunt neobișnuite în modul nostru de viață occidental, ca să nu mai vorbim de copiii de acasă toată ziua. În unele regiuni ale lumii este foarte comun să trăim cu toții sub același acoperiș, în Franța suntem mult mai puțin obișnuiți cu el atunci feriți-vă de tensiuni !
Starea generală a spiritului se schimbă și ea: suntem mai mulți nerăbdător și asta e normal, atmosfera este mai tensionată, cei din jurul nostru și de noi înșine pot fi mai supărați, mai puțin răbdători, mai puțin toleranți, nimic cu adevărat palpabil, dar cu toate acestea toată lumea este puțin „pe margine” când ar fi și mai important să poți păstra calmul.
Câteva sfaturi pentru o mai bună închidere
1/Încearcă să acționezi „ca și cum totul ar fi normal”
Poate părea surprinzător, dar corpul și mintea umană sunt alcătuite din obiceiuri și repere, care, dacă nu sunt urmate, vor declanșa semne de avertizare ( angoasa , insomnie, pierderea poftei de mâncare etc ...).
Deci, trebuie să încercăm cât mai mult posibil să menținem un ritm de viață apropiat de cel pe care îl aveam înainte de închidere.
Se compune din:
- Ridică-te în același timp asta de obicei
- Dușul, îmbrăcarea, machiajul, chiar dacă rămânem acasă, este important pentru Stimă de sine
- Pranz si cina la orele obișnuite și să nu gustăm între mese, ceea ce este totuși tentant cu frigiderul la îndemână
- Pentru fumători, nu creșteți consumul de țigări, fumați doar în timpul pauzelor noastre profesionale obișnuite sau în timpul nostru de călătorie (chiar dacă acestea sunt fictive).
Și aici este tentant să fumăm mai mult pentru că suntem mai mulți nerăbdător, și că de multe ori este mai ușor să fumezi acasă decât la locul de muncă.