Sfaturi pentru a mânca bine și a înota bine - Franța

Pentru a practica sportul în deplină siguranță și fără a vă pune în pericol sănătatea, este evident că trebuie să mâncați și nu oricum. Înotul nu este evident o excepție de la regulă. Citiți mai jos sfaturile lui Mickaël Dieleman, dietetician-nutriționist din Lyon (arondamentul 3).

pentru

Când vorbim despre înot, ca în orice sport, apare problema alimentelor în mod inevitabil.

Dar, înainte de a aborda înotul din punct de vedere dietetic, trebuie să răspundem la o întrebare care a devenit o legendă ... este adevărat că trebuie să așteptăm două sau trei ore după masă înainte de a înota ?

Chiar și astăzi, când vremea este fierbinte și se bucură de o masă bună, auzim adesea părinții care îi sfătuiesc pe copii să nu se scalde cu stomacul plin din cauza digestiei și că, prin urmare, trebuie să fim răbdători.

Într-adevăr, digestia nu trebuie neglijată atunci când doriți să faceți baie sau să practicați orice activitate, deoarece monopolizează multă energie.

Va fi o energie care nu își va găsi drumul în mușchi, dar nici nu va fi ceea ce va împiedica înotul și care ar putea fi cauza înecului.

Riscul real este hidrocutarea: diferența de căldură dintre corp și apă.

Și cu cât pauza de masă este mai lungă și corpul supus căldurii soarelui, cu atât diferența de temperatură va fi mai mare, iar riscul de hidrocutare, disconfort sau chiar înec va fi puternic.