Mâncare la locul de muncă Cea mai bună nutriție pentru utilizatorii frecvenți! Potriviți pentru distracție
Cei care stau foarte mult la serviciu ar trebui să acorde o atenție deosebită mâncării lor la locul de muncă. Vă dezvăluim ce alimente sunt bune pentru oamenii care stau foarte mult în munca lor de zi cu zi.
Trebuie să stai mult la locul de muncă, dar vrei să te protejezi de efectele nocive asupra sănătății tale? Iată alimente cu adevărat bune, care pot contracara efectele negative și pot ușura consumul la locul de muncă.
Mâncare la locul de muncă: 1. Avocado
Oricine crede că grăsimea din avocado este nesănătoasă greșește! Opusul este cazul: acizii grași nesaturați conținuți în acest superaliment sunt de fapt extrem de sănătoși și chiar vă pot ajuta să slăbiți. Potrivit experților, acest lucru se datorează enzimei lipazei, care are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. În plus, consumul de avocado previne diabetul, care este deosebit de important pentru persoanele care stau foarte mult - conform studiilor științifice, un stil de viață sedentar și pasiv favorizează dezvoltarea bolii metabolice. În ciuda conținutului ridicat de calorii - în jur de 200 kcal la 100 de grame - vă puteți răsfăța cu un avocado mai des, pur, într-o salată sau într-un sandviș.
Mâncare la serviciu: 2. Fructe de padure
Studiile au arătat că șezutul constant crește riscul bolilor cardiovasculare. Acest lucru poate fi contracarat cu exerciții suficiente în afara programului de lucru, dar și cu alegerea corectă a gustărilor. În loc să luați bomboane sau chipsuri în timp ce mâncați la locul de muncă, ar trebui să vă delectați cu fructe de pădure între ele, deoarece conțin antocianine de protecție antiinflamatoare și vasculare. Afinele, samburii și lingonberries sunt deosebit de bogate în acest flavonoid, care nu numai că are un gust bun pe cont propriu, ci și într-un smoothie și își poate dezvolta beneficiile pentru sănătate.
Mâncare la serviciu: 3. Usturoi
Atâta timp cât nu deveniți o pacoste pentru colegii dvs., puteți consuma în siguranță usturoi. Respirație Knofi sau nu - este clar că tuberculul menține vasele de sânge sănătoase și le protejează de calcificare. Venele picioarelor suferă în special de prea multă ședere: lipsa exercițiilor poate duce la umflături, vene varicoase și tromboze. Din fericire, riscul poate fi redus cu usturoiul! Modul în care îl pregătești depinde în totalitate de tine.
Mănâncă la locul de muncă: 4. Semințe de in
Dacă stai mult în timpul muncii, aceasta afectează adesea digestia ta. Dacă constipația și flatulența îngreunează viața de zi cu zi, ar trebui să mâncați mai multe fibre, cu o mulțime de produse din cereale integrale, legume și fructe. Semințele de in oferă ajutor rapid: fac ca intestinele să funcționeze atunci când a devenit lent, din cauza perioadelor lungi de ședere. Nu uitați: Beți întotdeauna mult, altfel semințele au efect de înfundare.
Mănâncă la serviciu: 5. Nuci
Datorită acidului alfa-linolenic pe care îl conțin, nucile sunt un adevărat antiinflamator. Acest acid gras nesaturat are un efect pozitiv asupra bolilor reumatice inflamatorii, îmbunătățește metabolismul colesterolului, reglează tensiunea arterială și protejează împotriva bolilor coronariene - toate acestea fiind premise importante pentru persoanele frecvente. Nucile conțin o cantitate deosebit de mare de acid alfa-linolenic.