Sfaturi pentru a naște pașnic
Să fii o femeie care naște pașnic ... pregătește-te !
De obicei spunem că nașterea este ca un maraton. Dar un maraton, ne pregătim cu mult timp în avans! Deci, nu treceți peste cursurile de pregătire a nașterii. Veți învăța semnele apariției travaliului, diferitele etape ale nașterii, unele poziții benefice, respirația de adoptat în timpul împingerii etc. Elaborarea unui plan de naștere este, de asemenea, o modalitate excelentă de a te pregăti „mental” pentru Ziua D. Este într-adevăr o oportunitate de a afla despre naștere, despre practicile medicale în curs de desfășurare în maternitatea ta și de a defini acest lucru. ar dori ca naștere.
Să fii o femeie care naște pașnic ... antrenează viitorul tată
Această lucrare de pregătire este și mai bună atunci când se face în concert cu viitorul tată. În acest maraton, el va fi antrenorul dvs. de alergare! Vorbește cu el despre naștere, anxietățile tale, dorințele tale și ceea ce te aștepți de la el în ziua D. El poate participa și la anumite cursuri de pregătire a nașterii, la elaborarea planului tău de naștere, citește cărți despre naștere. Dacă vrei să dai naștere fără epidurala, el trebuie să fie pregătit pentru faptul că sub efectul hormonilor veți fi cu siguranță diferiți de ceea ce sunteți obișnuiți, în bula voastră, uneori chiar agresivi.
Să fii o femeie care naște pașnic ... rămâi în formă !
Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Granada, exercitarea regulată (de 3 ori pe săptămână) în al doilea și al treilea trimestru ar reduce semnificativ riscul de cezariana, afectând greutatea bebelușului. Gimnastică blândă, înot, mers pe jos ... După ce i-ai cerut medicului lumină verde, rămâi activ în timpul sarcinii !
Să fii o femeie care naște pașnic ... Pregătește-ți perineul !
Acest mușchi intim, adesea necunoscut până atunci, va juca un rol important în ziua D. Pentru a lăsa capul copilului să treacă, el va trebui într-adevăr să se relaxeze. Mâna de ajutor: masaje periodice de perineu la sfârșitul sarcinii să o înmoaie și astfel să minimizeze riscul de rupere sau epiziotomie .
In practica: de la începutul anului A 9-a lună de sarcină, masează-i zilnic perineul cu un ulei specific. Cu mâinile curate, introducem degetul mare în vagin. Degetele arătător și mijlociu sunt pe piele, chiar deasupra anusului. Cu aceste două degete, masăm în timp ce formăm un U.
Să fii o femeie care naște pașnic ... Înțelege altfel durerea !
Pentru mamele care doresc să nască fără epidurală, este important să facă o mică lucrare cu privire la durerea nașterii. Desigur, nașterea este dureroasă, dar este o durere specială, deoarece nu se datorează ceva negativ (o vătămare, boală), ci unei lucrări a corpului esențiale pentru a naște un copil. Pe scurt, un rău necesar pentru ceva extrem de pozitiv. Sfatul multora moașe: nu încercați să luptați împotriva durerii, cu riscul de a arăta corpul, ci „salutați” această durere.