Sfaturi pentru a reveni în formă după Femme Actuelle MAG de 40 de ani
Greu, greu de revenit pe drumul după atâția ani de eliberare ... Dar refuz să renunț. Da, pot !
Îmi sporesc motivația
• Reclamăm plăcere
Nu se pune problema să nu mai luați masa cu soțul și/sau copiii dvs. Nimic nu este mai rău pentru moral decât să stai separat: frustrându-te, te expui la obligații de compensare. Așa că pregătim rețete ușoare, dar gustoase și mâncăm împreună !
• Rămânem realiști
La 40 de ani, este dificil (dacă nu chiar imposibil) să găsești linia celor 20 de ani ai săi. Trebuie să fii rezonabil și să urmărești o greutate corespunzătoare morfologiei, experienței și stilului tău de viață. Este cea pe care o putem realiza și păstra în timp, fără a fi nevoie să ne strângem constant centurile.
• Observăm progresul nostru
Înregistrarea în fiecare zi într-o aplicație (cum ar fi Yazio sau MyFitnessPal, gratuit pe iPhone și Android) sau într-un notebook ce mâncăm și bem, antrenamentele și starea lor de spirit ajută la un pas înapoi și la realizarea drumului parcurs. Acest lucru vă permite să nu vă mințiți și să păstrați controlul asupra a ceea ce faceți.
• Ne recompensăm pentru eforturile noastre
La fiecare pas făcut (introduceți un 40, țineți o săptămână fără pauze, alergați 30 de minute non-stop ...), ne răsfățăm cu o mică plăcere: un ceai parfumat, un salon de înfrumusețare, o piesă vestimentară, o carte. . important să ne felicităm pentru rezultatele obținute.
• Ne informăm anturajul
Prietene, copii, soț ... toată lumea trebuie să fie pe aceeași lungime de undă pentru a forma „echipa câștigătoare”! Este important să aveți sprijinul celor dragi, mai ales în perioadele de descurajare. De asemenea, vă puteți alătura unei comunități de pe web (de exemplu, Savoir Maigrir).