Sfaturi pentru a slăbi rapid și durabil Cum să slăbești Blogul de antrenor sportiv
Postat de Arnaud pe 28 noiembrie 2017 .
Vot utilizator: 5/5
Societatea noastră modernă este destul de ironică în modul în care funcționează. Într-adevăr, bunurile de consum, inclusiv alimentele, sunt, pe de o parte, din ce în ce mai numeroase și, pe de altă parte, tot mai mulți oameni se simt supraponderali și supraponderali.
Societatea noastră modernă este destul de ironică în modul în care funcționează. Într-adevăr, bunurile de consum, inclusiv alimentele, sunt, pe de o parte, din ce în ce mai numeroase și, pe de altă parte, se constată că tot mai mulți oameni sunt supraponderali și supraponderali.
Trebuie doar să vezi supermarketurile și procesiunea lor de rafturi nesfârșite, oferind în principal alimente fără valoare nutritivă destinate ... să ne facă dependenți emoțional și fizic de acest tip de mâncare! Ce mediu surprinzător în care ne aflăm. Să ne gândim puțin !
O minoritate de oameni (inclusiv noi occidentalii!) Încearcă să slăbească în timp ce majoritatea populației se luptă să mănânce și, în cel mai rău caz, să supraviețuiască. Nu vom intra aici într-o diatribă despre bunul simț uman sau despre noțiunea de putere și distribuția bogăției, dar este clar că există hrană pentru gândire și pentru o conștientizare esențială.
Să începem, dacă nu vă deranjează, cu punctele pe care fiecare dintre noi le putem modifica pentru a le gestiona mai bine pe ale noastre greutate , simplu, durabil și în cel mai natural mod posibil.
Descoperă sfaturile noastre pentru a recâștiga o greutate funcțională, cea pentru care corpul tău a fost conceput.
Managementul stresului
Stresul este o reacție naturală, un mecanism de supraviețuire care ne determină să luptăm sau să fugim. Suntem programați pentru acest răspuns fiziologic și hormonal care ne permite să ne confruntăm cu un pericol imediat.
Ca o adaptare la acest stimul extern, organismul apelează, prin urmare, la hormoni și mai ales la cortizol și adrenalină. Prin urmare, acești hormoni sunt eliberați în sânge în principal în caz de emoții intense, cum ar fi frica, furia sau stresul intens.
În timp ce adrenalina provoacă o serie întreagă de răspunsuri fiziologice imediate în organism, nu există nicio corelație între eliberarea ei și creșterea în greutate.
La rândul său, cortizolul funcționează diferit. De fapt, eliberarea sa mărește nivelul zahărului din sânge pentru a oferi suficientă energie pentru a putea fugi cât mai repede posibil și a supraviețui. Grăsimile și mușchii sunt, de asemenea, implicați în crearea acestei noi glucoză din sânge aminoacizi (componente ale proteinelor) și trigliceridelor (lipidelor).
O creștere bruscă a stresului activează arderea grăsimilor, zahărului și crește metabolismul pentru a fi gata de acțiune. Singura problemă: rareori ne confruntăm cu ceea ce au trecut strămoșii noștri când au fost nevoiți să-și ia „picioarele” în fața unui animal sălbatic care a vrut să-i transforme în cină !
Nu ne confruntăm adesea și, din fericire, cu o astfel de situație în care viața noastră este în joc. Pe de altă parte, experimentăm o multitudine de mici stresuri cronice cu descărcare constantă de cortizol care duc la o creștere a poftei de hrană junk, mâncare proastă și alimente dulci.
Aflați cum să vă gestionați cel mai bine stresul, găsiți tehnica care vi se potrivește, iar corpul dvs. vă va da înapoi, aruncând kilograme în plus.
Dormi bine
Somnul permite întregului corp să-și recupereze și să-și regenereze forța, atât în celulele nervoase, cât și în întregul organism. S-a demonstrat că lipsa somnului modifică hormonii implicați în gestionarea sațietății și a alimentației. Lo reglare a somnului de calitate stimulează metabolismul energetic și se îndreaptă spre comportamente alimentare consistente, adecvate și sănătoase.
Lipsa somnului îndreaptă comportamentele alimentare către alimente grase și zaharate. Un studiu de la Universitatea din California a constatat că alimentele cu cele mai mari calorii erau în special căutate de persoanele private de somn. S-a găsit o legătură între lipsa somnului, creșterea în greutate și impactul negativ al privării de somn asupra gestionării caloriilor.