Sfaturi pentru a sparge rapid ceea ce ar trebui să mănânci și sănătatea minții

Actualizat: 24.07.2020 12:12

Afinele, vinul roșu, ciocolata: acestea sunt lucrurile de care trebuie să ții cont atunci când rupi postul

Postul este una dintre cele mai vechi și mai simple variante ale dietei și are multe avantaje. Ruperea postului este un pas important. Trebuie să fii conștient de asta.

Postul devine din ce în ce mai popular.
Mulți oameni caută alternative pentru a trăi mai sănătos sau vor să încerce un nou stil de viață.
Dar postul nu înseamnă doar să nu mănânci.

După câteva ore și zile de abținere de la post, corpul tău se va schimba complet. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă la sărbători după ziua postului - oricât de tentant ar fi. Pentru că aici reținerea este cheia succesului. Expertul de post Sebastian Wettcke din aplicația intermitentă de post Fastic oferă sfaturi pentru a ne menține corpul sănătos chiar și în timp ce rupem postul.

Măsura tuturor lucrurilor atunci când spargeți postul: începeți încet

Timpul de fier al postului s-a sfârșit în sfârșit și abia aștepți să muști în produse de patiserie, pâine și co. Treci în jos o treaptă de viteză! Pentru că: Dacă corpul nostru nu primește mâncare mult timp, metabolismul se schimbă, trece la arzătorul din spate și se bazează pe rezervele existente. Acum corpul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu aportul de energie din alimente. Acest lucru funcționează cel mai bine cu alimente bogate în vitamine și puțin zahăr. Ar trebui să fii în preajmă o treime din zilele de post anterioare Luați timp pentru a reveni la dieta obișnuită.

Ciocolată da sau nu: așa ar trebui să-ți rupi postul

Poftele tale sunt grozave. Dar Ciocolată sau cartofi prăjiți nu ar trebui să fie în meniu la început. Potrivit pentru primele zile supe ușoare. De asemenea, organismul tolerează foarte bine legumele gătite și produsele ușoare din grâu, cum ar fi fulgi de ovăz. Pentru aprovizionarea adecvată cu proteine sunt Iaurt sau lapte integral doar chestia. De asemenea, este important să vă între doi și trei litri de apă* și ceai a lua înăuntru. Lichidul vă susține sistemul digestiv, care se afla și pe spate.

Apropo: este complet normal dacă participați în primele zile A crește în greutate. Prin urmare, este vorba în principal de retenție de apă și acest lucru este complet normal.

Alcool în timp ce spargi postul? Mai bine nu un pahar de vin decât o recompensă

Doriți să vă recompensați cu o înghițitură de vin după abstinență? Nu fi supărat. Alcoolul este destul de puțin pentru corpul tău povară* - chiar dacă ar fi să mănânci normal. Nu se poate amesteca cu mâncarea și intră direct în sânge. Acest lucru vă poate deranja rapid circulația. Deci, mai bine să începeți cu: mâinile libere!

Dimineața, prânzul, seara: la ce oră să rupi postul?

Există fără ora stabilită a zilei, care este deosebit de potrivit pentru spargerea postului. În general, o dietă care se adaptează la rutina zilnică este cea mai bună. Așa că începeți ziua cu una proaspătă, de exemplu Măr*, mâncați o ciorbă ușoară la prânz și încheiați seara cu legume fierte și un iaurt.

Sfat expert: afine pentru a sparge postul

O mână de afine nu numai că vă ajută să spargeți rapid postul, dar are și un efect antioxidant. Au un efect de protecție a celulelor și de promovare a sănătății. Acestea oferă protecție împotriva radicalilor liberi - care menține corpul sănătos atunci când treceți la alimente solide.