Sfaturi pentru a șterge mânerele dragostei fără o dietă strictă
de bankaiteam pe 30/10 21:38
salut, am 17 ani !
Fac culturism de 1 an non-continuu.
Acum 1 an cântăream 90 kg pentru 1,80 m .
Așa că am decis să mă iau în mână și, datorită unei voințe impecabile, am reușit să slăbesc 15 kg făcând mai întâi culturism cu echipament, apoi am urmat metoda OL și în cele din urmă făcând cardio !
Pe parcursul întregii luni a lunii iulie am urmat un antrenament cu greutăți cu echipament cu dietă, care a constat în 8 ore de antrenament cu greutăți pe săptămână și o dietă cuprinzând 6 mese pe zi cu un aport de 8 albușuri pe zi !
Am reușit să câștig 2-3 kg de mușchi și, ca rezultat, am reușit să-mi îmbunătățesc structura !