Sfaturi pentru a vă regla diabetul
Dacă aveți diabet de tip I., atunci sunteți obișnuiți să vă măsurați glicemia. Cu toate acestea, apariția unui eveniment în viața ta - un nou loc de muncă, mutare, nașterea unui copil ... - nu ar trebui să te facă să uiți că diabetul tău trebuie întotdeauna monitorizat îndeaproape. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să completați în continuare cartea dvs. de auto-monitorizare (hârtie sau computer). Acest instrument este esențial pentru monitorizarea corectă a diabetului dumneavoastră. Și nu uitați să îl luați cu dvs. de fiecare dată când aveți o întâlnire cu diabetologul dumneavoastră.
Dacă aveți diabet de tip II, să știți că primele reguli care trebuie respectate sunt dietetice și fizice: stilul tău de viață are un impact foarte puternic asupra evoluției nivelului de glucoză, pe lângă tratamentul tău, desigur. De asemenea, veți avea tot ce aveți de câștigat prin configurarea unui jurnal de auto-monitorizare (hârtie sau computer). În timp, vă va ajuta să identificați orice ar putea avea un impact asupra zahărului din sânge, pentru a găsi soluții care să o stabilizeze bine în timp.
Adaptați-vă stilul de viață pentru a preveni complicațiile
Fructe si legume
Fibrele, antioxidanții din fructe și legume vă pot ajuta să vă gestionați boala. Asigurați-vă că mesele dvs. vă oferă 3-4 porții de legume și 2-3 porții de fructe în fiecare zi.
Ulei de fructe, nuci, migdale
Includeți o mână de nuci, alune, migdale (nesărate, neprăjite) în dieta dvs., pentru fibre, grăsimi bune, minerale, fitosteroli.
Cereale și amidon
A fi consumat cu toate mesele și fără exces și a fi ales în funcție de indicele glicemic al acestora. Pe de altă parte, trebuie evitate: pâine albă, orez alb, produse de patiserie și prăjituri, și se preferă pâinea cu cereale integrale multi-cereale (numai grâul nu este ideal), orezul integral sau semi-complet sau orezul basmati.