Sfaturi pentru a vă urmări pierderea în greutate și a rămâne motivați

Nu este ușor să rămâi motivat atunci când ții o dietă și mai ales să te ții de ea. Iată câteva sfaturi pentru urmărire care vă vor ajuta să vă mențineți pe termen lung.

Primul lucru de făcut este să cântărește-te mereu în același moment al zilei, de preferință dimineața înainte sau după duș. Vă permite să comparați ceea ce este comparabil. Vei avea mai greu să faci asta dacă te cântărești o dată dimineața pe stomacul gol și din nou seara când te culci.

Dacă ați optat pentru o dietă drastică, pe care nu o recomandăm, vă puteți cântări în fiecare zi, diferența va fi vizibilă de la o cântărire la alta. Dacă dieta dvs. este mai moale (este mai probabil să rămâneți), cântărește-te la fiecare 2-3 zile. Și dacă într-o zi vei constata că nu ai pierdut suficient, spune-ți că data viitoare va fi mai semnificativă sau poate că trebuie să faci câteva goluri mai puține.

Ceea ce funcționează și foarte bine este fă-ți poza pentru a putea face un ÎNAINTE/DUPĂ. Acest lucru vă va permite să vă comparați silueta mai obiectiv în timp, dar să luați pauza de fiecare dată în aceeași ținută.

Luați măsurătorile și scrieți-le în mod regulat. Veți găsi cu ușurință o bandă măsurătoare în magazinele de accesorii precum Véritas sau Mondial Textiles. Este aproape mai important decât să te cântărești, mai ales dacă, împreună cu dieta ta, ai decis să faci mișcare și să-ți acumulezi un pic de mușchi.

1 kg de mușchi = 1 kg de grăsime, dar grăsimea ocupă mai mult spațiu și, prin urmare, dacă antrenamentele sunt eficiente, grăsimea va fi înlocuită de mușchi și chiar dacă slăbești și devii mai subțire și mai tonifiată scara ta nu se va mișca prea mult, pe de altă parte, panglica principală și talia ta îți vor spune.