Sfaturi pentru ca sandwich-ul tău să aibă mai puține calorii

Potrivit unor dietetici, gătitul prânzului și luarea la muncă vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Motivul este simplu: îl pregătim de obicei când stomacul este plin (seara după cină, dimineața după micul dejun) și, prin urmare, tindem să avem o mână mai ușoară pe porții. Dacă sunteți un pasionat de sandvișuri, ați putea crede că este gustarea perfectă la prânz la birou. Pregătit rapid, la fel de rapid de mâncat, sandvișul arată și el destul de sănătos. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărui fel de mâncare, alimentele și condimentele pe care le alegeți vor determina dacă un sandwich este cu adevărat sănătos. sau ultra caloric !

sfaturi

După cum explică site-ul web VeryWell, un sandviș cu șuncă și brânză conține aproximativ 352 de calorii, în timp ce un sandviș cu ouă și brânză se apropie de 400 de calorii. Deci, cum îți faci gustarea mai sănătoasă, în timp ce ești încă gustoasă? Site-ul SUA oferă câteva sfaturi de bun venit:

1- Alegeți pâinea potrivită

În Franța, există un adevărat cult al baghetei. Deci da, bagheta este bună. Bagheta este o mândrie națională. Dar bagheta are și 285 de calorii pe 100g de pâine. Și asta, bănuim, nu este foarte bun pentru noi. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți faimoasa pâine de aur cu soiuri de pâine mai puțin grele, mai bogate în fibre și mai puțin calorice. Prin urmare, mizăm fără ezitare pe pâinea integrală de grâu, pe cea de ovăz sau pe cea de secară. Nu neapărat foarte consumat, acesta din urmă este totuși cea mai sănătoasă opțiune. Pâinea de secară este gustoasă, bogată în fibre, nutrienți, fier și vitamina B. Prin urmare, favorizează.