Sfaturi pentru cititor pentru pierderea în greutate „Doar mănâncă un fruct în loc să fumezi” - 20 de minute
Ines vrea să renunțe la fumat. Dar se teme că se va îngrașa ca urmare. Pentru a preveni acest lucru, ea cere comunității sfaturi.
Mulți dintre cei care au renunțat la fumat se plâng de creșterea în greutate. Această perspectivă nu se potrivește deloc cu cititorul Ines. De aceea, ea se adresează comunității cu următoarea întrebare: «Vreau să mă las de fumat. Dar mi-e frică să nu mă îngraș după aceea. Ce pot face în acest sens? Cum ai făcut asta? "
Cyrill, 38: „După ce am renunțat la fumat, am venit acasă în primele zile și am răscolit frigiderul. După trei sau patru zile de excese de acest gen, am intrat în mine și mi-am spus: „Hei, dacă continuați așa, puteți să ieșiți din ușă în câteva săptămâni.” Din acea zi am un fruct în loc de ciocolată, ceai în loc de cola și a mâncat doar jumătate din tot. De asemenea, am făcut sport regulat. Asta nu numai că a ajutat la menținerea kilogramelor sub control, ci a fost brusc și distractiv. "
Melanie, 41 de ani: „Am încetat să fumez prin aplicarea mâinilor. Terapeutul mi-a recomandat să mănânc o țelină crudă în fiecare zi. Deoarece sunt uscate ca gheața, le-am transformat într-o salată de țelină cu un dressing ușor și, când m-am simțit ca ceva dulce, am mestecat gumă ".
Rena, 25 de ani: «‹ În cele din urmă nefumători ›de Allen Carr (disponibil ca carte sau ca curs). Am terminat de citit cartea acum 11 luni și am încetat să fumez fără simptome de sevraj, fără creștere în greutate, fără dor. De la început nu a fost o problemă pentru mine să fiu în preajma unui fumător și nu am ratat-o nici o secundă. "
Roland, 23 de ani: „Am renunțat peste noapte după ce am fumat două pachete pe zi. Este important să știm că greutatea poate fluctua foarte mult la început. Așadar, nu vă descurajați dacă vă crește greutatea! Cu toate acestea, este de asemenea important să faci mișcare regulată și să adopți o dietă echilibrată. Acest lucru nu trebuie echivalat cu o dietă. Este o schimbare pentru viață ".
Marc, 21 de ani: «Încerc și eu să renunț la fumat. Am făcut-o așa: am tăiat-o pe zi și săptămână, astfel încât corpul să se obișnuiască și să mănânce un fruct în loc să fumeze. Nu am observat încă nicio creștere în greutate ".
Ați slăbit cu succes și doriți, de asemenea, să ajutați un membru al comunității?
În secțiune, femeile și bărbații din rândul cititorilor de 20 de minute au ocazia să adreseze comunității întrebări pe diferite teme. În timp ce este vorba despre pierderea în greutate chiar acum, cititorii de 20 de minute au răspuns la multe alte întrebări în trecut. Puteți găsi toate articolele din rubrica aici >>