Sfaturi pentru constipație și informații nutriționale - SOSCuisine
Evitați disconfortul și eliberați-vă.
Cu meniurile noastre pentru constipație, vă puneți cotele în favoarea dumneavoastră. Pentru a profita la maximum de el, faceți timp pentru a citi informațiile de mai jos.
Sfaturi importante și sfaturi utile
Ce ar trebui sa faci
- Pentru a alege nivelul caloriilor care vi se potrivește cel mai bine, calculați necesarul estimat de energie (EEB). Pentru a afla greutatea sănătoasă, calculați indicele de masă corporală (IMC)
- Fa catevaexercițiu. A fi activ fizic promovează activitatea intestinului.
- Mănâncă-ți fructele și legumele cu coaja pentru a vă crește aportul de fibre.
- Bea suficientă apă (aproximativ 1,5 litri pe zi), deoarece fibrele au nevoie de apă pentru a fi eficiente.
- La supermarket, compară produsele și cumpără-le pe cele care au cel mai mult conținut ridicat de fibre.
- Ia o stil de viață regulat. Mâncând și dormind în mod regulat, intestinul dvs. va menține mai ușor mișcările regulate ale intestinului.
- Dezvoltă un rutină a merge la toaletă. Promovează activitatea intestinală regulată.
- Relaxa. Stresul poate provoca și/sau agrava constipația.
- Consultați-vă doctor dacă aveți probleme de sănătate. De asemenea, vă recomandăm să consultați un nutriționist care este membru al ordinii profesionale din regiunea dvs. și să-i spuneți că urmați meniurile SOSCuisine.
La ce ar trebui să fii atent
- Înainte de a consuma laxative, consultați-vă medicul. Dacă vă recomandă să îl consumați, urmați cu atenție prescripția. Utilizarea excesivă a laxativelor vă poate încetini și mai mult activitatea intestinului și, prin urmare, vă poate agrava problema de constipație pe termen lung.
- Mai degrabă decât să consumi suplimente de fibre, Este recomandat să obțineți suficiente fibre din dieta dumneavoastră. Meniurile noastre pentru constipație sunt bogat în fibre.
Ce ar trebui să evitați
- Nu da înapoi inutil. Când trebuie să mergi la baie, nu aștepta. Ținerea scaunelor le poate face mai greu