Sfaturi pentru consumatorii emoționali - L; Revista ECHO

| Stéphanie Achar | August 2019 |

echo

Credit foto: Max Pixel

Recunoașteți energia în care vă aflați

În acest articol, vă sugerez să vă observați în fața unui aliment dulce (alcool inclus). Sincer, este adesea mai plăcut să joci politica strutului decât să urmărești ce se întâmplă între tine și mâncarea dulce pe care o poftești.

Mai întâi, pune-te într-o situație calmă, care îți permite să devii conștient de emoțiile tale. Te simți stresat, anxios, trist, furios? Relaxați-vă, respirați adânc și gândiți-vă la ceea ce vă poate provoca stresul, anxietatea, tensiunea fizică sau gândurile negative. Ascultarea a ceea ce simți vă permite să faceți un pas înapoi de la emoțiile voastre.

Vei putea aprecia dacă pofta ta de zahăr este de plăcere sau mai degrabă de nevoie. Această conștientizare vă oferă acces la alegere și abilitatea de a schimba viitorul.

Fii atent la dorința ta de control

Controlul modului în care mâncați, numărarea fiecărei uncii de grăsime sau proteine ​​pe care le consumați și verificarea faptului că respectați un anumit număr de calorii pe zi vă poate determina să deveniți obsesiv.

Dorința de subțire absolută, o dietă sănătoasă cu orice preț, exerciții fizice excesive pentru un corp „în formă bună” și dorința de a face tot posibilul pentru a-ți atinge idealul te pot duce la o tiranie alimentară pe care tu însuți o supui. Fără să-ți dai seama, hrănești un cerc vicios care va avea un efect bumerang asupra primului decalaj.

Fie că supra-controlezi cantitatea sau calitatea a ceea ce ingeri, te face să simți că nu trăiești la înălțimea idealului tău.

În loc să cultivați această dorință de perfecțiune, urmați regula 80/20. 80% din timp, mănâncă sănătos și 20% din timp mănâncă ceea ce te face fericit. Să te privești de alimentele pe care le iubești nu este durabil în timp și cel mai bun este dușmanul binelui.