Sfaturi pentru dieta anti colesterol - Ooreka
- Colesterolul: o contribuție din dietă
- Dieta care scade colesterolul
- Dieta mediteraneană (sau cretană) care scade colesterolul
- Alimentele care scad colesterolul
- Măsuri esențiale de asociat cu dieta anti colesterol
Hipercolesterolemia poate fi parțial reglementată prin măsuri dietetice, care constituie pilonul principal al tratamentului colesterolului.
Colesterolul: o contribuție din dietă
O treime din colesterolul prezent în corpul nostru este furnizat de hrana noastră. Atunci când nivelul colesterolului este prea ridicat, este, prin urmare, imperativ să vă reduceți aportul de alimente pentru a încerca să reduceți nivelul colesterolului.
Anumite alimente sunt deosebit de bogate în colesterol și ar trebui evitate. În timp ce alte alimente sunt dimpotrivă preferate.
Dieta care scade colesterolul
Măsurile dietetice stau la baza tratamentului tuturor hiperlipidemiei. Dar ele sunt, de asemenea, esențiale pentru a preveni apariția hipercolesterolemiei la persoanele care nu o au.
Dieta care scade colesterolul, după cum sugerează și numele său, ajută la scăderea nivelului de colesterol. Această dietă anti-colesterol se bazează pe evitarea sau reducerea anumitor alimente bogate în colesterol, dar și și mai ales pe:
Această dietă poate reduce nivelul colesterolului cu 10%. De asemenea, vă permite să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Medicul dumneavoastră sau un dietetician vă pot ajuta să stabiliți o dietă anti-colesterol adecvată.
Dacă, în loc de hipercolesterolemie, aveți hipertrigliceridemie, este important să reduceți aportul caloric, și anume zaharurile rapide (produse de patiserie, prăjituri, zaharuri) și alcoolul pentru a normaliza nivelul trigliceridelor.
Bine de stiut: în rândul peștilor grasi, trebuie acordată preferință celor de dimensiuni mici și variază în mod regulat speciile și locurile de aprovizionare (sălbatice, crescute), pentru a reduce riscul contaminării cu substanțe chimice precum metalele grele.
Dieta mediteraneană (sau cretană) care scade colesterolul
Dieta anti-colesterol mediteraneană (sau cretană) este cea mai des recomandată: oferă „grăsimi bune” (precum cele conținute în uleiul de măsline) și este foarte bogată în fructe și legume.
Este, de asemenea, bogat în cereale integrale și pește și relativ scăzut în carne și produse lactate, care conțin acizi grași saturați considerați grăsimi rele.