Sfaturi pentru dietă Bikram Yoga în anii 1970 pentru a pierde în greutate 2020 - Domnișoară sănătoasă
În anii 1970, Bikram Choudhury a inventat forma din ce în ce mai populară de "yoga fierbinte", care se practica în studiouri cu o temperatură de 105 ° C. Un subgrup de 26 de asane sau ipostaze de la Hatha Yoga sunt întotdeauna efectuate în aceeași ordine, începând cu Pranayama (respirație profundă în picioare) și terminând cu Savasana (corp sau corp mort). Bikram Yoga, ca și alte forme de yoga, oferă un cadru pentru exercițiile minții-corp pentru a întări mușchii, a îmbunătăți echilibrul, a vă schimba perspectiva personală și chiar a pierde în greutate.
Video al zilei
Yoga într-o cameră încălzită
Yoga provine din India antică, subcontinentul fierbinte al Asiei. Aceste practici antice de yoga au evoluat în forme moderne de yoga, cum ar fi Bikram, care sunt practicate în întreaga lume. Accentul francizelor de studio din multe orașe mari din America de Nord este Bikram Yoga practicat într-o cameră încălzită. Căldura este văzută ca un element esențial care are două funcții: hidratează corpul și îl face mai flexibil; și creează mai multă transpirație și ajută la eliminarea impurităților eliberate de asane.
Pierderea în greutate într-o singură sesiune
Se recomandă oprirea apei după primele cursuri ale scafandrului, cu excepția anumitor momente din secvența de poziție. Acest lucru minimizează întreruperile în practica de grup în timp ce construiește concentrarea, disciplina și concentrarea unui individ. Cu toate acestea, acest lucru poate provoca transpirația apei și a electroliților în camera încălzită, care trebuie reumplută după fiecare clasă. Pierderea în greutate mică înainte și după o ședință este mai indicativă a pierderii de apă decât pierderea reală în greutate.
Ton de construcție
Cu același aport alimentar, adăugarea de activități care ard mai multe calorii va duce la pierderea în greutate. Bikram Yoga, cu abordarea sa structurată și studioul încălzit, oferă un antrenament mai provocator decât alte forme tradiționale de Hatha Yoga. Pierderea în greutate va fi treptată, deși îmbunătățiri ale tonusului muscular și ale imaginii corpului pot fi observate din timp. Combinat cu schimbarea dietei pentru a reduce numărul de calorii, Bikram yoga vă va îmbunătăți și mai mult programul de slăbire.
Yoga și dieta
Yoga nu este doar o activitate, ci și un stil de viață. Începerea unei practici serioase a Bikram Yoga necesită modificări conștiente ale dietei, inclusiv pregătirea pentru curs prin hidratarea cu o zi înainte. Alegeți alimente sănătoase, cu energie ridicată, cu ardere lentă, cum ar fi migdalele, fructele proaspete și cerealele integrale și reduceți cofeina, zaharurile procesate și alimentele grase pentru a pierde în greutate. Dacă ești atent la modul în care mintea și corpul interacționează cu mâncarea, poți vedea cum te face să te simți mâncarea pe care o consumi - cum anumite alimente măresc energia și sporesc bunăstarea.
Începeți practica de yoga Bikram
Înainte de a începe orice program de slăbire și yoga Bikram, trebuie să consultați un medic. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să fie deosebit de prudente în Bikram yoga din cauza riscului de deshidratare și supraîncălzire. Acordați atenție semnalelor corpului dvs. de fiecare dată când faceți mișcare și evitați supradozajul. Consultați un medic pentru simptome medicale, cum ar fi dureri de cap, amețeli, palpitații, leșin sau alte probleme.