Sfaturi pentru dieta Cohen pentru urmarea dietei Cohen
- Principiul dietei Cohen
- Cele 2 faze ale dietei Cohen
- Beneficiile dietei Cohen
- Limitele dietei Cohen
- Dieta Cohen: prețul antrenamentului online
„Pierde 5 kg în 1 lună”: asta ne promite foarte celebrul nutriționist Jean Michel Cohen. Numeroasele sale apariții la televizor te-au făcut să vrei să urmezi Dieta Cohen ? Vă spunem cum să o faceți în practică.
Principiul dietei Cohen
O dietă fără interdicții.
În acest sens, această dietă hipocalorică se alătură dietei Weight Watchers. Este vorba de a mânca totul, dar în cantități mai mici.
Această metodă reduce aportul de calorii și vă permite să slăbiți mai lent decât cu dieta Natman, dieta Thonon, dieta cu lămâie sau dieta cu supă de varză, dar minimizează riscul de frustrare care învinge multe diete.
Cele 2 faze ale dietei Cohen
În timpul celor două faze ale dietei Cohen, meniurile sunt oferite cu titlu de exemplu. Sunt furnizate tabele de echivalență a alimentelor, astfel încât să puteți face modificări dvs. în aceste meniuri, respectând în același timp aportul de calorii și echilibrul mesei.
Faza 1
E aici faza de slabire. Are în principal 2 opțiuni:
- Booster: 900 de zile calorii. Proteine animale la fiecare masă, legume nelimitate și două fructe pe zi. Brânza este interzisă, iar grăsimile trebuie folosite cu mare moderare.
- Confort: 1.400 de zile calorii. Cerealele din cereale integrale, amidonurile întregi și leguminoasele sunt permise cu fiecare masă în cantități mici. O porție de brânză este permisă o dată pe zi.
Un mic sfat pentru optimizarea dietei: alternează zile la 900 de calorii cu cele la 1400, pentru a nu fi obosit, deficitar sau frustrat.