Sfaturi pentru dietă Cum vă poate ajuta cafeaua să slăbiți
Este dovedit științific: cafeaua te ajută să slăbești. Dar cum funcționează exact? Și asta se aplică și iubitei tale cafele albe? Am aruncat o privire mai atentă asupra cazului.
În fiecare zi se consumă 2,25 miliarde de căni de cafea. „Aerzteblatt.de” raportează un studiu la scară largă care examinează relația dintre cafea, metabolism și pierderea în greutate. Acest consum ridicat de băutură incomparabilă se datorează probabil faptului că cafeaua mărește capacitatea de concentrare și alertă .
Cum te ajută cafeaua să slăbești? Totul despre ingrediente și efectele lor
Pur și simplu: cofeina determină eliberarea acizilor grași în organism. Așa-numita lipoliză, adică descompunerea grăsimilor, este stimulată.
Cofeina te poate ajuta să arzi grăsimile doar dacă faci mișcare . Așadar, să faci o plimbare plină de viață la muncă după micul dejun cu cafea este exact ceea ce îți determină metabolismul. Cu toate acestea, dacă ești leneș cu espresso-ul tău, nu se întâmplă nimic.
Cofeina conține, de asemenea, multe substanțe amare. Și îți inhibă pofta de mâncare. Deoarece dacă consumi substanțe amare din cafea, cicoare, varză de Bruxelles sau rachetă, de exemplu, poftele tale de mâncare scad mai repede decât în cazul alimentelor dulci sau bogate în grăsimi. Substanțele amare au un efect descurajant asupra corpului dumneavoastră . Așa îți poți păcăli foamea.
Acest lucru funcționează și cu ciocolată. Puteți mânca doar puțină ciocolată neagră cu un conținut de cacao de 85%. Și aici, substanțele amare îți împiedică pofta de dulciuri.
Cafeaua este sănătoasă
După cum mai raportează aerzteblatt.de, consumatorii de cafea trăiesc mai mult. Două studii observaționale din „Analele Medicinii Interne” au confirmat că nu numai că poți pierde în greutate cu cafeaua, ci și să trăiești cu adevărat sănătos. Aproximativ 40.000 de participanți au fost observați în studii pe parcursul a 16 ani.
Bărbații au avut un risc de deces cu 12% mai mic, iar femeile au avut cu 7% mai puține decese . Acest lucru s-a datorat în principal faptului că persoanele testate cu un consum crescut de cafea (aproximativ 4-5 căni pe zi) au prezentat mai puține boli în tractul digestiv și sistemul cardiovascular. De asemenea, s-a constatat că cafeaua poate ajuta la prevenirea următoarelor boli:
Cel mai bun moment pentru cafea
După cum a confirmat și studiul, nici felul în care este preparată cafeaua, nici timpul în care beți, nu influențează efectele pozitive. Așadar, cafeaua are un efect pozitiv asupra metabolismului în orice moment și ajută la pierderea în greutate .
Cafea cu lapte și latte macchiato: ai grijă la capcana zahărului
Dar cafeaua nu te va ajuta să slăbești dacă adaugi prea mult lapte și zahăr . Pentru că, dacă aromele amare nu sunt trimise în creier, deoarece cafeaua are un gust dulce și lăptos, nu va apărea nici efectul de suprimare a apetitului. Pentru a vă obișnui cu cafeaua neagră, ar trebui să reduceți treptat laptele și zahărul.