Sfaturi pentru dietă Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Cum să o rezolvați! Fitness personal
Nu vrem să vorbim deloc frumos. Da, este o dietă al naibii de grea. De asemenea, dieta saraca in carbohidrati. Și: da, ciocolata este soluția perfectă pentru aproape toate problemele (tuse). De aceea este cu atât mai important să-ți arăți sinele tău mai slab. Cu aceste șmecherii, el se pare la cuvânt.
Oricine a încercat vreodată să slăbească, știe și sentimentul când sinele mai slab latră tare la propria ușă. Ce vrea? Pur și simplu are o dispoziție proastă, este periculos de iritabil sau are din nou o dorință foarte mare de dulciuri. Și când vine vorba de ultimul punct, ingeniozitatea sa nu cunoaște limite.
Aceasta a fost vestea proastă. Lucrul bun: Lucrul cu sinele mai slab este adevărat mai ales la început. În timp, corpul se obișnuiește cu schimbarea și se împacă cu ea. Până atunci, din păcate, poate fi așa cum cântă Xavier Naidoo despre asta: „Această cale nu va fi ușoară, această cale va fi stâncoasă și dificilă!” Deci, trebuie să o parcurgeți.
Fără serotină, fără bună dispoziție
Așa-numitul hormon al fericirii serotonină, sau mai bine zis lipsa acesteia, este de vină pentru starea de spirit scăzută. Probabil știți din propria experiență că ciocolata sau banana ridică de fapt starea de spirit. Deoarece se formează mai multă serotonină prin consum și astfel crește buna dispoziție. În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, se încearcă lipsa acestor alimente. Și acum corpului îi lipsește acest lucru și nici măcar nu știe și așa la început. Așa că ai o stare de spirit scăzută. Soluția: trebuie să producem eliberarea de serotonină într-un alt mod.
Creator de dispoziție zero calorii
Fără ciocolată? Mh, trebuie să digeri asta mai întâi. Când sunteți gata, încercați următoarele ca alternativă:
- savurați o ceașcă bună de ceai
- Deschide fereastra din birou și inspiră adânc
- gândindu-mă la următoarea vacanță
- ascultă muzica ta preferată
- vorbește cu cel mai bun prieten al tău la telefon
Dacă acest lucru nu ajută, atunci această întrebare va trece la treabă: ce îmi doresc cu adevărat acum? Ce m-aș bucura acum? Sperăm că răspunsul va fi în domeniul posibilităților.
Concentrează-te pe obiectivul tău
Amintiți-vă în continuare motivele pentru care urmați o dietă săracă în carbohidrați. A fost decizia ta, nimeni nu a forțat-o. In speranta. Dacă vă gândiți la motivele acestei diete, atunci mai bine să o scoateți în evidență. Un mic sfat: De asemenea, s-a dovedit util să scrieți motivele în scris în fiecare zi. O imagine motivațională este bună și aici. Aceasta poate fi o imagine personală care te motivează să nu mai arăți așa. Sau o imagine care arată pe cineva al cărui personaj este un model pentru tine. Nu trebuie să fie un model de top imediat. Închideți această poză unde vă este garantat că veți veni de nenumărate ori în fiecare zi.
Varietatea ajută
Activitățile cu prietenii, activitățile plăcute și, mai presus de toate, sportul oferă varietate și tocmai asta te poate scoate din starea ta de spirit scăzută. Ar fi ideal dacă la sfârșitul activității ar exista un sentiment de realizare sau un efect aha. Acest lucru nu numai că ridică starea de spirit extrem, dar crește și încrederea în sine. Bucurați-vă de succesul dvs., pentru că toată lumea se poate recompensa cu dulciuri - și trișa.
Feriți-vă de antrenamentele prea grele
Când sunteți cu o dispoziție scăzută, nu ar trebui să vizați recorduri mondiale în antrenamente. Succesele mici sunt din ce în ce mai ușor de obținut, cum ar fi menținerea propriului nivel de formare. Așadar, nu îl folosiți complet până nu vă simțiți mai bine.
Întrebați expertul
Poate că știi și motivația care se maturizează în tine după o oră cu un antrenor personal? Acest lucru vă satisface individual și vă motivează. Explică-i problemele tale și el îți va oferi sfaturi practice care se potrivesc situației tale actuale. Buna dispoziție și rezultatele sunt inevitabile aici!
Dacă orice altceva eșuează, atunci este timpul să închizi ochii și să treci! Rămâneți aproape. Este întotdeauna mai ușor să renunți, dar cel mai simplu mod nu trebuie să fie întotdeauna cel mai bun.
Așa că distrează-te rămânând la curent!
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.