Sfaturi pentru diete - ModernBeauty ModernBeauty
Pentru ce sunt foarte bune dietele?
Există un ocean cu diferite diete și majoritatea promit minuni. Revistele pentru femei sunt pline de ea. Dar cum ar trebui să vă găsiți drumul și care sunt dietele benefice?
- info: O dietă sensibilă este promițătoare dacă durează mai mult timp
- Important: Programele care iau în considerare nutriția, exercițiile fizice și comportamentul în același timp sunt încă cele mai reușite
Cele mai de succes programe sunt în continuare cele care iau în considerare nutriția, exercițiile fizice și comportamentul în același timp.
Descrieri precum „5 kg într-o săptămână” duc doar la efectul yo-yo. Asta înseamnă că greutatea revine rapid și, de obicei, se adaugă câteva kilograme.
O dietă sensibilă este promițătoare dacă durează mai mult timp. Puteți rămâne slabi pe termen lung doar dacă vă schimbați obiceiurile alimentare în regimuri mixte reduse de energie, echilibrate (mulți carbohidrați, cantitate moderată de proteine, puțină grăsime).
Nu în ultimul rând, bunăstarea personală este, de asemenea, decisivă: dietele chinuite, întrucât sunt propagate în mod popular în programe TV, de exemplu, nu mai sunt absolut de ultimă generație. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung și, de asemenea, să vă mențineți greutatea, ar trebui să vă simțiți confortabil aici - ceea ce, desigur, nu înseamnă că antrenamentele intense și fazele foametei nu fac parte din aceasta. Cu toate acestea, s-a stabilit acum că stresul psihologic poate, de asemenea, împiedica pierderea în greutate - cum ar fi sănătatea în general. Deci, fiți atenți la consilierii în dietă sau la programele de slăbire care funcționează cu vinovăție și conștiință vinovată. Și laudă-te între ele pentru obiectivele pe care le-ai atins deja - asta te motivează să perseverezi! În plus, puteți încorpora exerciții de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau vă puteți răsfăța cu un masaj din când în când, de exemplu. Acest lucru crește, de asemenea, motivația și crește gradul de conștientizare a propriului corp.