Sfaturi pentru eliminarea caloriilor înainte de l; vară
Cred că toți am simțit la un moment dat un sentiment de vinovăție după o masă nesănătoasă, mai ales acum, odată cu sosirea zilelor însorite și a verii și, prin urmare, a costumelor de baie. În cazul meu, se întoarce până la prânz, după ce a devorat un bun hamburger mare de la celebra firmă americană (nu prea știu!). Așa că m-am întrebat câte calorii am ingerat și mai presus de toate: cum să elimini ?
În primul rând, să vedem câte calorii ne oferă acest „preparat delicios” ... răspunsul este 1010 kcal pentru un meniu mediu (495 kcal pentru burger). Cu toate acestea, m-am consolat spunându-mi că caloriile sunt esența corpului și că am nevoie de ele, dar cât ?
Calorii zilnice necesare
Aportul zilnic de care organismul are nevoie variază de la persoană la persoană, depinde de mulți parametri precum sexul, dar și de frecvența activităților fizice efectuate.
Aici vom lua în considerare cazul unei persoane care practică o activitate de aproximativ 30 de minute pe zi, care oferă:
- pentru un bărbat: între 2500 și 2700 kcal;
- pentru o femeie: 2000 kcal.
Vai ... masa mea de la amiază reprezintă mai mult de 42% din acest aport.
Cum să arzi calorii
Această întrebare arde buzele tuturor după fiecare masă de petrecere sau de familie. Cea mai faimoasă reacție este: „Mâine voi fugi”, dar nu o facem niciodată. Deci, următoarele pot interesa unele (unele).
: următoarele cifre sunt valabile pentru o persoană de 60 kg pentru o activitate de 30 de minute.
- Unele sporturi practicate ca timp liber:
- Înot: 180 ca
- Fotbal: 240 ca
- Abs: 180 ca
- Handbal: 360 ca