Sfaturi pentru fitness Cum alimentele de la cantină nu îngrașă Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Zece sfaturi de fitness: Cum alimentele de la cantină nu te îngrașă
Un lucrător de birou are nevoie doar de aproximativ 2400 de calorii pe zi. Un muncitor din construcții poate mânca încă 1000 de calorii.
Același ritual în fiecare zi: cantina face semn între doisprezece și două și puteți alege adesea între diferite feluri de mâncare. Nu este doar delicios, ci și frumos și convenabil. Cei care își satisfac poftele cu mâncare nesănătoasă, dar rapidă, își pot lua repede la revedere de la silueta lor subțire. Dar nu trebuie neapărat să fie cazul. Acestea sunt cele zece sfaturi pentru o dietă sănătoasă la locul de muncă
Mănâncă multă salată
Salata este sănătoasă, așa că mergi pe ea!
Mănâncă o mică salată laterală în fiecare prânz și alege un dressing cu conținut scăzut de grăsimi pentru salată. Salata verde are un conținut scăzut de calorii, dar, în general, vă va face să vă simțiți mai plini. O dată pe săptămână, masa de prânz trebuie să fie formată dintr-o farfurie mare de salată.
Evitați alimentele prăjite
Mâncarea prăjită este tabu!
Evitați alimentele prăjite și prăjite, cum ar fi crochetele și cartofii prăjiți ca garnituri. Cartofii-jachetă, orezul și pastele sunt mai sănătoși și au mai puține calorii. Peștele aburit este, de asemenea, mai puțin gras decât peștele coapte.
Mănâncă variat
Alegeți maximum două preparate din carne pe săptămână.
Comutați între maximum două preparate din carne, pește, vegetarian și tocană în fiecare săptămână.
Aveți grijă atunci când alegeți un desert
Fructe mai bune decât budincă pentru desert.
De fapt, este de la sine înțeles: ar trebui să evitați budinca de cremă la desert. Dacă un desert face parte din masa de cantină, alegeți un iaurt sau o salată de fructe.
Bea mult
bea multă apă.
Aportul regulat de lichide favorizează, de asemenea, concentrarea. Societatea germană de nutriție recomandă consumul a aproximativ 1,5 litri de apă pe zi. Acest lucru este mai ușor la birou dacă vă umpleți paharul imediat după ce ați terminat de băut.