Sfaturi pentru începători - totul despre echipamente; reglementa
Are sens chiar să înveți să schiezi ca adult sau trebuie să faci primele viraje în zăpadă în copilărie? Nu fiecare început trebuie să fie dificil. Indiferent dacă sunteți un copil sau un adult - toată lumea poate învăța să schieze și să facă snowboard și să se bucure din plin de ele chiar și ca începător. Pentru cei care pleacă într-o vacanță la schi pentru prima dată, o pregătire bună și o anumită cunoaștere de bază sunt esențiale. SnowTrex a reunit 11 sfaturi pentru începători.
1. Alegeți zona de schi potrivită
Factorul de distracție pentru o vacanță la schi depinde în mare măsură de alegerea zonei de schi. Zonele de schi mai mici și mai ușor de manevrat sunt potrivite în special pentru începători. În Germania, zonele de schi din Alpii Bavarezi, Winterberg, Harz sau Pădurea Neagră sunt deosebit de potrivite.
O sală de schi poate fi, de asemenea, recomandată pentru început. Cei care nu depind de perioadele de vacanță ar trebui să evite sărbătorile școlare foarte frecventate și carnavalul sau sezonul carnavalului.
2. Antrenează-ți fitnessul în prealabil
O zi lungă pe schiuri poate fi grea. Dacă vă mențineți în formă înainte de vacanța la schi, va fi mult mai ușor să începeți schiul sau snowboard-ul. Forța, rezistența și flexibilitatea sunt absolut benefice aici. De asemenea, puteți preveni durerea musculară într-o oarecare măsură. Chiar dacă nu ați ieșit niciodată în zăpadă, antrenamentul pe tot parcursul anului dă roade! Cu sfaturile din articolul nostru „Potrivit pentru schi”, toată lumea va fi potrivită pentru pârtii, indiferent dacă sunt începători sau pasionați de sporturi de iarnă cu experiență.
Vă puteți pregăti, de exemplu, cu nordic walking, jogging, patinaj în linie, skateboarding, ciclism, precum și cu gimnastică de schi, antrenament de forță sau yoga.
3. Decideți schiurile sau snowboard-urile
Schi sau snowboard? - Aceasta este întrebarea pe care și-o pun mulți începători. Pentru mulți începători, schiul este mai ușor de învățat, deoarece vă puteți mișca picioarele independent, iar postura dvs. este mai naturală pe schiuri decât pe o tablă. Cu toate acestea, dacă aveți deja experiență în sporturi, cum ar fi surfingul sau patinajul, probabil că vă veți înțelege foarte bine cu începutul pe snowboard.
În caz contrar: Testați ambele o dată și vedeți ce se potrivește mai bine. Cu toate acestea, începătorii de snowboard ar trebui să țină cont și de faptul că intrarea și ieșirea din lift pot fi dificile și necesită antrenament.
4. Rezervați un curs de schi
Dacă doriți să obțineți rapid un sentiment de realizare în schi sau snowboard, un curs este foarte recomandat. Aici profesorii instruiți care identifică rapid sursele individuale de eroare au grijă de începători. O școală bună de schi permite grupuri de cel mult opt participanți pentru copii cu vârsta de până la șase ani și zece participanți pentru începători de la șase ani. Potrivit Asociației Germane de Schi (DSV), un criteriu de calitate în Germania este sigiliul de aprobare „școală profesională”. În Franța, nu se pune problema alegerii școlii de schi: profesorii ESF (école de ski française) au o diplomă de stat.
5. Începeți cu „Pizza”
Dacă doriți mai întâi să încercați singur, trebuie să știți mai întâi următoarele: Dacă vă purtați schiurile unul lângă altul, veți merge drept înainte. Dacă aduceți schiurile împreună în față cu vârfurile de schi, conduceți în așa-numitul plug de zăpadă (numit și "pizza") și frânați - ca acest tip mic:
Conduceți o curbă mutându-vă greutatea de la schiul montan la cel de vale. Schiul montan este schiul care stă deasupra când stai în partea laterală a pârtiei. Schi de vale este, prin urmare, schiul de jos. Și, de asemenea, important: nu vă lăsați prea înapoi în ghetele de schi! Acest lucru accelerează și, de obicei, se termină în partea de jos cu schiorii neexperimentați.
6. Îmbrăcămintea potrivită
Îmbrăcămintea potrivită pentru sporturi de iarnă vă menține cald, uscat și permite suficientă libertate de mișcare. Materialele trebuie să aibă o coloană de apă de cel puțin 5.000 mm - rezistența la apă a îmbrăcămintei este dată ca o coloană de apă în milimetri. Conform standardului european EN 343, o coloană de apă de 1.300 mm este considerată impermeabilă.
Principiul de ceapă al mai multor straturi are sens pe pante: De exemplu, pasionații de sporturi de iarnă pot scoate un strat în după-amiaza mai caldă sau după primele exerciții intensive și pot preveni transpirația excesivă.
În plus față de un costum de schi, schiuri, bastoane și ghete de schi, mai sunt câteva lucruri care aparțin echipamentului de schi. Pentru un corp cald, ar trebui să obțineți cu siguranță lenjerie de schi. În funcție de temperatură, puteți îmbrăca și un pulover (flow) peste cămașa de schi. Șosetele de schi aparțin picioarelor tale și mănușile de schi adecvate pe mâini. Ar trebui să purtați cu siguranță o cască de schi pe cap. Pe lângă aspectul de siguranță, acesta are avantajul că nu aveți nevoie de pălărie. În mod ideal, casca de schi se potrivește perfect cu ochelarii de schi. Dacă doriți să vă protejați deosebit de bine, puteți folosi și un protector pentru spate. În orice caz, echipamentul include protecție solară și o mică trusă de prim ajutor. Dermatologii recomandă un factor de protecție solară de cel puțin 30.
Apropo: majoritatea oamenilor se gândesc la asta atunci când îți porți hainele de schi și ai schiurile cu tine. „Accesoriile” sunt cel mai bine uitate. Așa că verificați din nou cu puțin timp înainte de plecare: mănuși, cască de schi și permis de schi cu dvs.?
Sfatul nostru: Imprimați în prealabil lista de ambalare!
7. Închiriați echipamente
Începătorii și schiorii ocazionali beneficiază în special de echipamente de închiriat. Dacă entuziasmul pentru sport nu este atât de mare, nu ați cheltuit prea mult pe o achiziție. În stațiunile de schi există, de obicei, mai multe magazine de sport unde puteți închiria totul, de la scânduri sau schiuri la ghete și căști. Avantajele: sfaturi individuale, tehnologie de ultimă oră și posibilitatea unui schimb rapid de materiale. Ar trebui să acordați suficient timp pentru a selecta echipamentul potrivit și, mai presus de toate, confortabil.
8. Cunoașteți regulile de pantă
Cele 10 reguli FIS se aplică pe pârtii. Toată lumea ar fi trebuit să o interiorizeze. Pentru că cei care arată considerație față de ceilalți pot evita accidentele pe pârtii. Fiecare sportiv nu trebuie doar să își adapteze stilul de conducere la abilitățile sale, ci și la condițiile meteorologice și la densitatea traficului.
9. Cunoașteți marcajele de pantă
Pentru a vă menține orientarea în zona de schi, este logic să purtați cu dvs. o hartă a pistei. Pasionații de sporturi de iarnă trebuie să cunoască marcajele pantei: albastru stă pentru pante ușoare, roșu pentru dificultăți medii și negru pentru pante dificile. Prin urmare, începătorii ar trebui să rămână inițial pe pante de antrenament și pante largi albastre. Înainte de a porni pe o pantă, este esențial să controlați frânarea în siguranță.
10. În mod ideal, nu te face de râs
Dacă nu doriți să ieșiți ca un începător absolut sângeros lângă pistă, ar trebui să rețineți următoarele: Schiurile sunt purtate pe umăr, astfel încât vârfurile de schi să fie îndreptate în jos. La lift, de asemenea, păstrați o distanță suficientă de persoana din față și nu vă puneți schiurile. De asemenea, pot fi priviri furioase la lift dacă nu doriți să umpleți-l, dar preferați să călătoriți singur. Și aici mai sunt câteva greșeli de debutanți:
11. Ia-o ușor
În special, începătorii nu ar trebui să-și suprasolicite corpul. Prin urmare: dormi bine și începe ziua cu câteva exerciții de încălzire. Primele coborâri ar trebui abordate cu ușurință. Luați pauze regulate. Bea mult, pentru că organismul pierde mai multe lichide în aerul de munte. Este mai bine să încheiți ziua de schi dacă vă simțiți obosit.
Concluzie
Cu toate regulile, începătorii nu ar trebui să uite un lucru mai presus de toate: schiatul este distractiv! Și cu aceste sfaturi pentru pregătirea corectă, intrarea dvs. va fi cu siguranță un sentiment de realizare și poate chiar unul dintre multele.
Extra: Sfat pentru începători de la expertul în trex Felix Neureuther
„Începătorii ar trebui să ia cu siguranță un instructor de schi pentru a învăța corect pozițiile de bază. Majoritatea schiorilor stau de obicei prea în poziție verticală și se întind prea mult pe schiuri. Cu un instructor profesionist de schi, puteți evita nealinierile greu de corectat ulterior. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii. "
Întrebări frecvente de la începători
Oricine poate învăța să schieze atâta timp cât nu există contraargumente din punct de vedere medical.
Începătorii ar trebui să facă primele viraje în zonele de schi mici și ușor de gestionat sau să aleagă zonele de schi care au pregătite multe pârtii albastre.
Când este nevoie de schi, forță, rezistență și mobilitate, astfel încât persoanele care se mențin în formă înainte de prima vacanță la schi au și ele un început mai relaxat de schi.
Desigur, nu este obligatoriu, dar este foarte recomandat ca începătorii să urmeze un curs de schi și să învețe de la profesioniști. Cu instructorii de schi instruiți, succesul este garantat.
Începătorii de schi beneficiază în special de echipamente de închiriat, deoarece dacă entuziasmul pentru sport la sfârșitul vacanței la schi nu este prea mare, nu ați cheltuit mulți bani pe propriul echipament. Prin urmare, este mai bine să-ți cumperi propriul echipament doar atunci când ești convins de schi!
Adesea începătorii au prea multă poziție în decubit. Acest lucru se face intuitiv pentru a frâna, dar are exact efectul opus: devii mai rapid și, în cel mai rău caz, cazi.