Sfaturi pentru nutriția nervilor pentru o dietă fără stres

Îți place, de asemenea, să ajungi la o batonă de ciocolată ca o mângâiere în situații stresante? Știu asta prea bine: presupusele alimente nervoase se ascund sub formă de dulciuri în dulapul din bucătărie, în geantă de mână și, din ce în ce mai mult, în cutii de gustări din birou. Cu toate acestea, gustarea este de obicei o scurtă distracție: după câteva minute, energia a scăzut din nou și adesea aceasta este urmată de dureri de stomac. Dar există și mâncare sănătoasă pentru nervi?

Este curat! Doar citiți mai departe!

Alimentație sănătoasă ca potențiator al dispoziției

O dietă sănătoasă și sănătoasă servește de fapt ca un stimulent al dispoziției și este un instrument simplu de prevenire pentru a evita durerile de stomac și pentru a fi sănătos și fericit pe termen lung. Desigur, ar trebui să vă placă. Pentru că bucuria de a mânca și a vă bucura vă va pune cu siguranță un zâmbet pe față imediat. Bucurați-vă de dulciuri cu moderație și răsfățați-vă cu o mână de nuci. Și dacă totuși ajungeți la fast-food, nu vă învinovățiți. Mi se întâmplă asta din când în când și nu e deloc rău. Bucurați-vă de el și nu vă gândiți la asta atât de mult timp, dar așteptați cu nerăbdare următoarea masă sănătoasă fără stres. Înainte de a-mi petrece următoarele ore pe laptop, voi lua o gură de aer proaspăt și apoi mă voi delecta cu câteva bile de energie și o ceașcă mare de cacao. Ce faci astăzi pentru a-ți face ziua mai relaxată?

Așa arată mâncarea nervoasă sănătoasă

Aceste alimente sănătoase vă oferă toți nutrienții care vă vor face fericiți pe termen lung:

Produse din cereale integrale, orez, cartofi, fulgi de ovăz
Nuci (în special nuci, fistic, alune)
alimente bogate în proteine precum B. somon, ouă, fulgi de ovăz, migdale, linte
o mulțime de legume proaspete
fructe proaspete, în special fructe de pădure și banane
peşte
cacao
grăsimi bune (omega-3, cum ar fi cele găsite în pește gras, avocado sau ulei de in)

O alimentație nervoasă bună se caracterizează în primul rând prin faptul că vă oferă suficiente vitamine și substanțe nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a deveni din nou mai potrivit și mai alert. Acestea includ, de exemplu, magneziu, complexe de vitamina B și vitamina D. În plus, nivelul zahărului din sânge crește mult mai lent decât un baton de ciocolată și te face să te simți plin pe termen lung. Ce zici de o mică plimbare, puțină aer curat și mișcare? Veți observa rapid că sunteți mai relaxat și vă puteți concentra din nou mai bine.

Prea multă ciocolată: ajută la durerea de stomac

Și dacă o fază stresantă vă permite să treceți din nou peste bord și stomacul vă plânge de dureri de stomac? Atunci o anumită căldură vă va ajuta, de ex. B. cu o sticlă de apă fierbinte sau un ceai de plante cald. De asemenea, puteți bea apă caldă de lămâie sau un pahar mic de apă cu 1 lingură de oțet de mere și miere pentru a ușura disconfortul. Aveți grijă cu corpul și acordați o atenție specială alimentelor care vă sunt bune. Dacă aveți dureri de stomac, vă recomand și piure de cartofi, bulion, gruel sau supă de morcovi. De asemenea, aruncați o privire la ultimul meu articol despre subiectul intestinului și minții - Mâncat bine, cu bună dispoziție?

Pe blogul ei Bowls & Bites, Tine arată cum toată lumea poate prepara rețete delicioase și sănătoase rapid și ușor: Fără produse lactate de origine animală, gluten, conservanți și aditivi, iar majoritatea rețetelor sunt sărace în zahăr și sunt fabricate din ingrediente pur organice. Nu este vorba despre o dietă, ci despre hrănirea sănătoasă a corpului și a celulelor și întărirea lor pentru o bunăstare holistică.