Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă Șase sfaturi pentru o piele strălucitoare și o figură de plajă
Perechea ta preferată de blugi te ciupe brusc de bum, deși încă se potrivesc perfect acum șase luni? A apărut un coș enervant în această dimineață, aproape peste noapte? Desigur, total nepotrivit pentru întâlnirea de seară. Nu vă faceți griji, toate aceste dezastre de frumusețe ar putea fi un lucru din trecut în viitor.
O alimentație sănătoasă cade adesea pe lângă drum în viața de zi cu zi
Pentru că: Păr frumos, strălucitor, piele fermă, fără picături supărătoare, piele perfectă cu acea strălucire sigură, toate acestea au mult de-a face cu o dietă sănătoasă. Ceea ce practic are sens, nu? Mașina dvs. funcționează fără probleme numai dacă primește uleiul și benzina potrivite pentru a le înghiți. Un lucru este clar, cu alimentele potrivite poți face multe pentru aspectul tău. Dar la ce anume ar trebui să fii atent când mănânci și bei, astfel încât frumusețea ta să fie împinsă cu adevărat din interior? Pentru a nu te pierde în jungla multor sfaturi nutriționale, iată cele mai bune sfaturi pentru toată lumea care nu numai că dorește să mănânce mai sănătos, dar și mai frumos.
- o masă caldă pe zi este obligatorie
- Bând suficient te face sănătos și frumos
- cine inghite mananca mai mult
- "Cu cinci pe zi" la figura plajei
- nu toate grăsimile te îngrașă
- Zahăr și sare, mai puțin este mai mult
1. O masă caldă pe zi este obligatorie.
Pentru ca corpul tău să își poată umple rezervele de energie. Nu vă faceți griji, chiar dacă aveți două mâini stângi în bucătărie sau lipsa de timp vă împiedică să gătiți. Nicio problemă deloc, nici nu trebuie să pleci fără o masă caldă. În zilele noastre, serviciile de livrare livrează nu numai pizza, ci și mâncăruri gustoase și sănătoase proaspete pe masa din bucătărie. De exemplu, am fi mulțumiți de mâncăruri japoneze delicioase? Japonezii ar trebui să fie modelele noastre în ceea ce privește alimentația sănătoasă. În principal mănâncă orez, pește și legume și cu această dietă îmbătrânesc foarte mult. Speranța medie de viață a femeilor japoneze este de aproape 87 de ani, nici o altă persoană nu îmbătrânește atât de mult. Și oricine a fost vreodată într-un centru spa polinezian din Noua Zeelandă și a văzut pielea frumoasă, fără riduri a femeilor asiatice în vârstă, ar dori să mănânce doar sushi și altele asemenea.
2. A bea suficient nu doar te face sănătos, ci și strălucitor de frumos
Da, ai citit bine. Cei care beau suficiente lichide nu numai că trăiesc mai sănătos, dar arată și în formă maximă. Întreg 1,5 litri recomandă Societatea Germană pentru Nutriție și, la urma urmei, ar trebui să știe. Corpul nostru este format din 2/3 apă. Ca parte a sângelui nostru, ne asigură că suntem alimentați cu oxigen și cu toți nutrienții importanți non-stop. Dacă bei prea puțin, acest lucru se reflectă și în pielea ta. În loc să strălucească cu pielea plină, moale, tinde să fie fragilă, uscată și ridată. Asemănător unui balon din care aerul este eliberat. Ok, exagerez.
Nu așteptați prea mult pentru a bea până când vă este sete și gura dvs. devine uscată. Deoarece acesta este un semnal de avertizare absolut că concentrația de apă din sânge este prea mică. Ceea ce înseamnă că sângele tău devine din ce în ce mai gros și nu mai poate curge și prin corpul tău. Chiar și cei care fac sport transpiră mai mult și, desigur, trebuie să bea mai multe lichide în consecință. Deci, cel mai bine este să luați sticla cu apă la antrenament. Potolitorii setei ideali sunt apă, ceaiuri fără zahăr sau spritzere de mere. Cei care apreciază cifra lor bună ar trebui să evite limonadele zaharate și toate celelalte băuturi zaharate. Un singur pahar de cola conține 27 de grame de zahăr, care este echivalentul a 7 bucăți de zahăr. Trebuie să faci mișcare mult timp până când ai din nou acele calorii. Este de la sine înțeles că băuturile alcoolice nu sunt nici sănătoase, nici frumoase, dimpotrivă vă pot chiar îmbolnăvi și, prin urmare, nu pot fi adăugați la cei 1,5 litri de lichid.