Sfaturi pentru o creștere în greutate sănătoasă - CalculerSonITM

greutate

Slăbiciune: care sunt criteriile ?

Un indice de masă corporală (IMC) sub 18,5 este considerat a indica o stare de subțire. Cu toate acestea, putem modula această definiție. Într-adevăr, unele persoane cu un IMC mai mic sunt pur și simplu subțiri în constituție și se simt bine așa. Cu toate acestea, vor fi mai predispuși la osteoporoză. Un IMC sub 17 ani este cu atât mai îngrijorător în natură, mai ales dacă rezultă din pierderea bruscă a greutății.

Există multe cauze ale subțierii excesive și pot fi cauzate de diverse afecțiuni: hipertiroidism, cancer, depresie etc. Poate fi, de asemenea, o caracteristică a familiei.

Scalele de impedanță permit rafinarea evaluării prin indicarea raportului de masă grăsime/slabă. Asociată cu pierderea mușchilor, slăbiciunea devine problematică. Este însoțit, printre altele, de un stare de oboseală, rezistență mică la efort, un sistem imunitar slab. Starea generală este afectată, iar faptul de a se îngrășa va restabili persoana atât fizic, cât și psihic.

Soluțiile pentru creșterea în greutate sănătoasă se referă în primul rând la obiceiurile alimentare. Rețineți că acestea se referă și la exercițiile fizice, deoarece este important să construiți masa musculară pentru a vă simți în formă bună.

Alimente pentru creșterea în greutate sănătoasă

Regulile generale nu diferă de recomandările obișnuite. Suntem în favoarea unui dieta variata evitarea excesului de grăsime, zahăr, sare. Nu ignorăm legumele și fructele doar pentru că acestea nu contribuie la creșterea în greutate. Unele dintre ele sunt bogate în calorii: banane, cireșe, nuci, avocado, mazăre, leguminoase precum nautul sau linte.

Îngroșarea de alimente grase și zaharoase va duce cel mai bine la creșterea stomacului (consecință inestetică). În cel mai rău caz, nivelul colesterolului și al zahărului din sânge este dezechilibrat. alimente integrale facilitează creșterea în greutate, oferind în același timp o cantitate de vitamine (grupa B3) și minerale, acestea sunt preferate.