Sfaturi pentru o dietă uscată (1-2 luni) - forum culturism

Mesaj de DosArgentee »03 mai 2017, 20:55

Buna/Buna seara iti prezint parul pentru a avea cateva pareri.
Vârstă: 17 ani
Înălțime: 1m71
Greutate: 66 kg

Mic dejun:
200mg de cofeina
1 capsulă de omega-3
40g curcan (felie)
200g brânză albă 0%
1 fruct

Masa de pranz:
50g orez brun
100g pui
2 lingurite de ulei de masline
1 fruct
300g roșie crudă

Înainte de antrenament:
15g zer

a face exerciții fizice:
5g de BCAA

Dupa antrenament:
30g zer
5g de creatină

Luând cina:
50g de orez basmati
2 lingurițe de ulei de rapiță
100g friptură/somon
200g roșie crudă

înainte de culcare:
200g brânză albă 0%

Fac antrenament cu greutăți de 4 ori pe săptămână, acum 20 de minute
de cardio în timpul celor 3 zile libere.
În mod normal alerg la 2600-2900 Kcal

Această dietă este de 1900-2100 Kcal

Aș vrea să am părerea ta despre acest uscat.
vă mulțumesc anticipat

Mesaj de Kinder1 »03 mai 2017, ora 22:17

Observație pentru o dietă uscată (1-2 luni) Zutt, erai aproape acolo

Mic dejun:
200mg de cofeină Nu mergeți cu spatele lingurii