Sfaturi pentru o masă mai bună la birou; Cum să mănânci bine la locul de muncă
Pentru francezi, pauza de masa Este sacru. Potrivit unui sondaj * transmis de BFM TV, 39% dintre angajați iau cel puțin 30 de minute la prânz împreună cu colegii lor de muncă. Și au dreptate! Luând timp, dar și și mai ales mâncând o dietă sănătoasă și echilibrată vă permite să vă reîncărcați energia pentru a rămâne productiv toată ziua. Într-o țară în care nu glumim cu gastronomia, a trebuit să ne ocupăm de acest subiect. Acum este momentul să ne așezăm la masă și să dezvăluim toate sfaturile noastre pentru a mânca bine la locul de muncă.
Mâncarea, o problemă socială
Dincolo de simpla întrebare a alimentelor, gastronomia franceză este recunoscută în întreaga lume. Ne place mâncarea bună, iar gătitul ne fascinează; Acest lucru este demonstrat de numeroasele programe de televiziune dedicate acestei teme. Pe lângă plăcerea pe care ne-o oferă toate mesele noastre bune, mâncarea este și un subiect sănătos. Într-adevăr, poate avea repercusiuni fizice directe care se pot dovedi grave: boli cardiovasculare, tulburări de somn. Guvernul l-a făcut unul dintre caii săi hobby. Cine nu a auzit niciodată celebrul slogan „mănâncă 5 fructe și legume pe zi” ?
Francezii au auzit mesajul și sunt mai atenți la ceea ce este pe farfurie. Acum și-au dat seama că, pe lângă faptul că le afectează sănătatea, dieta lor are efecte asupra mediului și economiei. Pentru a-i ajuta să mănânce mai bine în sens larg, au apărut multe aplicații precum Yuka, utile pentru verificarea calităților nutriționale ale unui aliment sau chiar Too Good Too Go pentru a evita risipa.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să mențineți o dietă echilibrată atunci când mâncați afară, așa cum se poate întâmpla în timp ce mâncați. pauza de masa. Cu toate acestea, această masă nu trebuie în niciun caz neglijată, deoarece va avea consecințe directe asupra productivității dumneavoastră.
Ce mâncăm ?
Studiul a relevat că satisfacția la locul de muncă este legată de timpul petrecut în pauzele de prânz. Așadar, nu vă lăsați ușor mergând să cumpărați un sandviș sau mese preparate de calitate slabă, ci preferați mai degrabă o farfurie echilibrată cu produse bune.
Mâncăruri variate și echilibrate
Nu trebuie să fii bucătar sau să petreci ore întregi în bucătărie pentru a putea pregăti o masă bună; totul este despre echilibru. Asigurați-vă că aveți o doză sănătoasă din fiecare familie de alimente: cereale, amidon, proteine, legume și fructe. De exemplu, o salată de paste cu pui și legume, o bucată de pâine și brânză și, în final, un fruct proaspăt sau un mere. De asemenea, nu uitați să beți multă apă și să evitați băuturile răcoritoare și băuturile prea dulci.
Dacă îți lipsește inspirația, aruncă o privire pe rețelele de socializare. Multe pagini de Facebook și canale Youtube oferă o multitudine de rețete. Tendință sănătoasă, vegetariană, vegană sau bogată în proteine, dar și super originală, există ceva pentru toate gusturile și toate dietele.
În cazul în care nu aveți timp sau înclinație (li se întâmplă tuturor) să vă puneți în bucătărie, noii jucători FoodTech precum Seazon oferă livrări de mese sănătoase și echilibrate gătite din produse proaspete pentru prânzul dvs. direct la locul de muncă. Puteți chiar să verificați caloriile și să alegeți un meniu vegetarian. Dacă decideți să vă mâncați masa afară sau să luați o ia masa împreună cu colegii de serviciu, veți găsi întotdeauna opțiuni sănătoase în meniu. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți un mic pas, faceți-l! Mâncarea ar trebui să rămână o plăcere. Vă veți echilibra ziua mâncând o cină mai ușoară.