Sfaturi pentru o piele frumoasă Obțineți o piele sănătoasă prin alimente

Cel mai bun mod de a obține o piele sănătoasă și frumoasă este din interior. Ce alimente îți fac pielea să strălucească și alte sfaturi pentru o piele frumoasă.

Astăzi există o mulțime de produse de îngrijire principale care ar trebui să înfrumusețeze și să hrănească pielea - de la creme la scruburi și măști. Cu toate acestea, este mai eficient dacă îi oferi corpului tău nutrienții potriviți care îți fac pielea să strălucească din nou. Acest lucru funcționează cel mai bine cu alimentele potrivite și cu o dietă conștientă.

Dar în primul rând lichid. Deoarece corpul nostru este format din până la 80% apă, trebuie să fie completat în mod regulat. Sportivii dintre noi știu în special: Dacă nu bei suficient, devii repede epuizat. Și este exact același lucru cu pielea noastră. Prin urmare, este important să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură sau ceaiuri de plante și fructe neîndulcite pe zi pentru a face ceva bun pentru piele, dar și pentru întregul corp. Acordați atenție alimentelor potrivite, veți obține o piele frumoasă din interior mai repede. În mod ideal, puteți face apoi fără niște creme scumpe.

Piele sănătoasă: Totul ține de nutriție

Cu renumita regulă „5-pe-zi”, adică cinci porții mici de fructe și legume, cu siguranță nu vă înșelați cu privire la obținerea unei piele frumoasă din interior. Există însă și câteva alimente speciale care, dacă sunt consumate regulat, sunt deosebit de benefice pentru o piele sănătoasă.

Aceste alimente asigură o piele sănătoasă și frumoasă

Majoritatea speciilor de pești sunt chiar în partea din față. Acestea conțin valori acizi grasi omega-3, care sunt o garanție pentru o piele sănătoasă și frumoasă. Ele întăresc țesutul conjunctiv și fac pielea moale și suplă.

Dacă vrei să faci fără hrană pentru animale, iei ceva valoros ulei de in. Uleiul de in conține, de asemenea, cantități mari de acizi grași omega-3, care sunt un adevărat tratament pentru pielea frumoasă din interior. Sfat pentru uleiul de in: Se folosește numai la rece și se păstrează la frigider.

Vitaminele susțin pielea frumoasă

Practic, toate alimentele sunt atât de utile vitamina C conține. Nu trebuie să fie o mușcătură în lămâia acră. Pentru că, pe lângă citrice, salata de miel este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, sau varză de Bruxelles, fenicul, boia, șold (chiar și în dulceață), cătină, broccoli sau patrunjel. Mărul este unul dintre ele, cel puțin dacă nu alegeți Granny Smith aproape fără vitamina C. Și o altă veste bună când vine vorba de vitamina C: are, de asemenea, un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv oarecum lent și este, de asemenea, bun pentru inimă.

Vitamina E. este un alt mic ajutor care face pielea frumoasă ușoară prin nutriție. Vitamina E este o adevărată vitamină anti-îmbătrânire care nu numai că asigură o piele sănătoasă, dar reglează și nivelul colesterolului, îmbogățește ochii obosiți și are chiar un efect pozitiv asupra terapiei împotriva cancerului. Puteți găsi această vitamină în uleiuri precum ulei de germeni de grâu, ulei de măsline sau ulei de susan, precum și în alune sau nuci. Dar, la fel ca în cazul uleiului de in, se aplică următoarele: pentru pielea frumoasă din interior, utilizați numai frig.

De asemenea, asta ajută Vitamina A, pentru a obține o piele sănătoasă. Poate fi găsit în ficatul de vițel (nu pentru femeile însărcinate!), În migdale sau pecan. În plus, organismul nostru produce și vitamina A în sine din betacaroten, care se găsește în morcovi sau spanac, de exemplu. Ciugulirea zilnică a unui morcov sau consumul a 150 de grame de spanac este adesea suficientă pentru a menține o piele sănătoasă și strălucitoare. Efect suplimentar: Acest lucru vă oferă, de asemenea, o perspectivă mai bună, deoarece vitamina A este bună și pentru ochi.

Mai multe sfaturi pentru o piele frumoasă

Fără ea mai des alcool, deoarece elimină umezeala de pe piele și o face să pară nesănătoasă. Dacă beți în mod regulat prea mult alcool, puteți obține riduri mai profunde mai repede.
Dacă doriți să evitați formarea mai multor riduri, mai ales la bătrânețe, ar trebui să obțineți și de la tutun tine-ti degetele. Deoarece aceasta previne producerea optimă de umiditate în piele.
Sport și exerciții fizice sunt sănătoase atât pentru corp, cât și pentru piele, deoarece promovează fluxul de sânge în tot corpul. Sfat: Cel mai bine este să faceți mișcare în aer proaspăt, deoarece oxigenul susține și pielea frumoasă, deoarece stimulează procesul de divizare a celulelor.
Încerca, stres evita cat de bine poti. Pentru că acest lucru se reflectă și pe pielea noastră. Aici veți găsi 11 sfaturi despre cum puteți reduce eficient stresul cu mijloace simple.
Pentru o piele frumoasă și sănătoasă, este important ca organismul să fie suficient în mod regulat dormi devine. Ar trebui să fie aproximativ 7-8 ore pe noapte.
Mai ales iarna, cantitatea de încălzire este cea Uscător de aer, dar sistemele de aer condiționat vara sunt și ele responsabile pentru acest lucru. Acest lucru ne usucă și pielea. Un umidificator vă poate ajuta aici. Aici puteți găsi sfaturi pentru umiditatea optimă.
Încercați-vă fața pe tot parcursul zilei a atinge cât mai puțin posibil. Pentru că există câteva bacterii care se lipesc de mâinile noastre care nu sunt bune pentru piele.

Sfaturi pentru o piele frumoasă vara, în ciuda plajei

Nu ar trebui să vă expuneți pielea la soare prea intens, mai ales nu fără a aplica mai întâi o mulțime de protecție solară. Dar, de asemenea, puteți reduce stresul UV și încetini îmbătrânirea pielii prin dieta dumneavoastră. Este util să consumați roșii, morcovi sau portocale pentru aceasta. Acestea conțin importante Carotenoizi, care ne protejează în mod natural pielea de radiațiile urâte și promovează o piele sănătoasă.

Chiar și la sfârșitul verii există un ajutor sezonier pentru aceasta: mura sănătoasă. Pentru ea, sunt antioxidanții de protecție pe care îi conțin multe fructe negre. Mure conține și multe vitamina C.

Următoarele sunt importante cu aceste sfaturi pentru o piele frumoasă: vitaminele, acizii grași și altele asemenea nu ajută, sau sunt mult mai rele, dacă sunt absorbite prin pastile de la farmacie. Este mai bine să le consumați prin alimente proaspete. Deoarece combinațiile complexe de ingrediente active ale plantelor mature funcționează cel mai bine pentru a obține o piele frumoasă prin nutriție. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că utilizați în principal produse ecologice. Fructele și legumele convenționale sunt adesea mult mai contaminate cu pesticide.