Sfaturi pentru o sesiune de saună sănătoasă - Paracelsus, școlile alternative pentru practicieni

Rămâi sănătos în mod natural și vindecă-te cu natura; Înțelegerea corpului, sufletului, spiritului și mediului ca o unitate - aceasta a fost imaginea de sine a școlilor Paracelsus de 40 de ani! Aruncați o privire la lumea naturii, navigați prin arhiva noastră, puneți-ne întrebările dvs. și dați-ne idei și sfaturi noi.

Efectul care promovează sănătatea vizitelor regulate la saună a fost dovedit științific de ceva timp: curățarea pielii, relaxare, întărirea sistemului imunitar, promovarea propriului sistem de control al temperaturii; influențe favorabile asupra metabolismului și sistemului cardiovascular. Dacă este utilizat corect și dacă aveți o stare bună de sănătate, nu există niciun risc pentru o vizită la saună. Regula de bază pentru numărul și durata sesiunilor de saună: atât de des și atât timp cât vă simțiți confortabil. Nu exagera!

Vă sfătuim să nu vizitați sauna, mai ales dacă:

Senzație de rău ca urmare a debutului sau a unei boli existente
inflamație acută
epilepsie
boli cardiace severe
cazuri severe de hipertensiune arterială
Boală de rinichi
Hipertiroidism
Imersiunea în piscina rece imediat după ce ați mers la saună este recomandată numai persoanelor cu inimă bună (creștere puternică a tensiunii arteriale sau stres pe inimă). Turnarea și păstrarea în aer rece sunt foarte sănătoase și sigure de utilizat.

După saună, corpul pierde în jur de 1,5 litri de lichid - dar cu greu grăsime. Prin urmare, luarea unei saune nu este o metodă eficientă de reducere a greutății corporale. Sucurile de fructe, apa minerală cu un conținut ridicat de magneziu și potasiu, ceaiurile din plante sau fructe sunt recomandate ca înlocuitori lichizi. Sucurile zaharoase și berea după saună îngrașă.

Vizitarea saunei vara te poate ajuta să faci față mai bine valurilor de căldură. Pentru a obține efectul de întărire a sistemului imunitar pentru lunile de iarnă, ar trebui să începeți cel puțin o dată pe săptămână într-o saună dublă în septembrie.

Sauna reguli:

Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt frumoase și calde înainte de a merge la saună.
Uscați-vă întotdeauna în sauna.
Stați în saună doar atât timp cât vă simțiți confortabil.
Feriți-vă de varice! Dacă aveți deloc o saună, ar trebui să vă întindeți doar sau cu un prosop umed înfășurat în jurul picioarelor.
Nu te ridica prea brusc din culcare, altfel vei ameți. După ce te-ai întins, stai drept pentru o clipă.
Răcoriți-vă întotdeauna după saună: duș rece sau piscină mică și adâncă.
Maximum 3 sesiuni de saună.
Pauzele dintre ședințele de saună ar trebui să fie aproximativ atâta timp cât șederea în camera de sudoare.
Relaxați-vă după ce mergeți la saună.
Compensați pierderile de lichide (a se vedea mai sus).

Copii în saună?
În timp ce bebelușii din Finlanda practică deja transpirația, în această țară copiii sunt, de obicei, permiși să intre în saună doar de la vârsta de trei ani. Practic, nu este nimic în neregulă cu saunele pentru copii, trebuie doar să vă asigurați că stau în saună maximum 15 minute și că nu se răcesc prea mult între ele.

Bolnav în saună?
Toate persoanele cu boli cronice, în special cele cu boli de inimă sau plămâni, ar trebui să se consulte cu siguranță cu medicul înainte de a merge la saună. Sauna este tabu pentru pacienții cu infarct miocardic în primele trei luni după un infarct și, ulterior, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Cei care suferă de hipertensiune arterială pot folosi sauna, dar nu ar trebui să folosească baia de gheață. O răceală atractivă sau chiar gripă nu ar trebui niciodată încercată cu o vizită la saună. Căldura tulpină sistemul imunitar, care este în prezent ocupat să se apere împotriva agenților patogeni. Cu toate acestea, a merge la saună este un lucru bun pentru a preveni răcelile. Cei care fac saune se răcesc în mod regulat mai rar.
Cei care suferă de vene varicoase pot obține, de asemenea, ușurare de la o saună - dar numai dacă nu sunt inflamate. Persoanele cu probleme ale pielii pot beneficia, de asemenea, de cura de transpirație. La pacienții cu acnee, de exemplu, sebumul se lichefiază și curge cu transpirația.

Sarcină în saună?
Femeile care transpiră în mod regulat în saună în timpul sarcinii prezintă adesea mai puține simptome. Corpul este drenat în timpul saunei și mușchii sunt relaxați vizibil.

La ce altceva ar trebui să fii atent?
Alcoolul în timpul sesiunii de saună ar trebui să fie complet tabu. Fumând și eu. Vasele de sânge care tocmai au fost mărite de saună sunt îngustate de nicotină. O masă cu puțin înainte de a merge la saună pune presiune pe circulație, dar niciodată nu ar trebui să-ți fie foame, altfel există riscul de prăbușire! Ar trebui să evitați gimnastica sau înotul între sesiunile de saună, deoarece acest lucru vă pune doar o presiune inutilă asupra respirației, circulației și inimii. Același lucru se aplică fulgerelor reci sau jeturilor de masaj.