Sfaturi pentru obiceiuri alimentare pe termen lung și sănătoase sfaturi delicioase cu gustări - Klara Fuchs

obiceiuri

19 Oct Sfaturi pentru obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung + sfaturi delicioase pentru gustări

OBICEIURILE DE ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ SUNT UN SUCCES PE TERMEN LUNG

Postarea de astăzi este despre obiceiuri alimentare sănătoase, sfaturi pentru un stil de viață sănătos și, desigur, sunt incluse câteva rețete delicioase de gustări și idei de gustări. Acest articol a fost creat în cooperare cu Schärdinger. 🙂

RAPID RAPID SAU SUSTENABIL PE TERMEN LUNG?

O privire asupra rețelelor sociale și habar nu aveți despre ce este de fapt „corect” sau „greșit”. Există o nouă dietă, aici un program de supă de varză, acolo un avocat pentru tot sau nimic fără zahăr-vegan-ce-pot-mânca - dar de unde știi să mănânci?

Având încredere în sentimentele tale.

În general, știm cu toții ce înseamnă o dietă sănătoasă. O mulțime de legume și verdețuri, o mulțime de fructe, proteine ​​valoroase, cum ar fi leguminoasele, produsele lactate sau ouă, suficientă fibră, suficienți carbohidrați, cum ar fi produsele din cereale integrale, cartofi, orez și, desigur, grăsimi valoroase. Și totuși, ne este greu să mâncăm sănătos. Pe de o parte, pentru că am avut deja probleme cu imaginea corpului și, pe de altă parte, pentru că capcanele sunt peste tot. Aici este un colț de fast-food, vizavi de altul, rafturile alimentare sunt pline de tentații și există și informații despre abundență pe Internet.

Obiceiurile tale

Oricine poate trece printr-o dietă și are suficientă voință pentru a o face. Devine dificil doar după aceea, mai ales dacă nu ți-ai schimbat obiceiurile. Majoritatea rulăm pe pilot automat în viața de zi cu zi și așa se întâmplă multe în mod automat și fără ca tu să te gândești prea mult la asta. Ar fi mișto dacă ar deveni un obicei că apelez la alternative sănătoase, nu-i așa? Atunci nici nu trebuie să rezist, ci iau automat o gustare sănătoasă pentru că sunt obișnuit și oricum are un gust mai bun pentru mine. Victorie! 🙂

Filmare video cu Schärdinger

Sfaturi pentru postare vor veni în curând. Aici aș vrea să vă arăt videoclipul grozav pe care l-am filmat acasă. De asemenea, răspund la câteva întrebări minunate și informative și sper că veți avea o scurtă conversație de 2 minute. Mi-a placut. 🙂

Stilul tău de viață sănătos pe termen lung

  • DE CE?De ce, vrei să trăiești sănătos?
    Cel mai frecvent motiv este de multe ori să slăbești, dar să mergem puțin mai adânc. Acum suntem tineri, proaspeți, în formă și fericiți, dar cum arată în 20, 40, 50 de ani? Cel mai mare model al meu este bunicul meu - dacă la 95 de ani pot să fac o plimbare cu rollatorul meu o tură pe zi, atunci sunt cu adevărat un adidaș potrivit! De asemenea, vreau să fiu sănătos și în formă, astfel încât să pot face față mai bine vieții mele de zi cu zi, că capul meu gândește eficient și inteligent, că pot să mă joc și să fac mișcare cu copiii mei într-o zi (în viitorul îndepărtat haha) etc.
  • 80/20
    Nu sunt perfect. M-am blocat deja, mi-am turnat apă pe laptop și am „planificat” trei întâlniri în aceeași zi (la aceeași oră). Sunt un monstru de ciocolată și un fan absolut al cheesecake-ului și nu vreau să fiu niciodată fără el. Dacă mănânc în mare parte, 80% din timp, sănătos, atunci nu contează dacă nu-l aleg pe cel mai sănătos dintre toate într-un restaurant sau dacă îmi ciugulesc batonul de ciocolată seara. Știu că vreau să fac ceva bun pentru mine printr-o dietă sănătoasă, dar văd totul (acum) complet calm.

  • Gustări sănătoase
    Călătoresc mult (pentru serviciu) și chiar dacă de obicei prefer trei mese mari pe zi (este posibil să am un sentiment „real” de sațietate), este foarte important să împachetez mereu câte ceva, pentru că altfel se termină Dintr-o dată, stau în fața următorului lanț de fast-food în loc să gust doar pe pâinea mea preferată cu brânză.
    Iată gustările mele preferate:
    + Un smoothie amestecat cu 1 banană, o mână de zmeură, 3 linguri de chefir (sau iaurt natural) și o picătură de apă. Prefer smoothie-uri groase, cremoase, așa că folosesc mai puțină apă.
    + Crispbread cu brânză și felii de castraveți.
    + Brânză de vaci cu arpagic, Sare si piper. Pur și simplu mâncați cu legumele preferate și/sau adăugați la pâine crocantă (sau vafe de orez).
    + Brânză de vaci cu stafide (sau fructe uscate), o mână de nuci și 1 linguriță de miere. Pentru cei cu un dinte dulce. 🙂
    + Fructe cu unt de arahide

Vă mulțumim pentru citirea postării și minunat dacă doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare! 🙂

Acest lucru ar putea fi, de asemenea, interesant:

Videoclipul meu despre prepararea alimentelor:

Iată câteva imagini din culise din filmare 🙂