Sfaturi pentru obținerea unui corp cizelat - pierderea în greutate fără efectul yoyo
New Delhi, 17 aprilie (IANSlife) Există multe proceduri cosmetice sau suplimente disponibile pe piață care vă pot ajuta să obțineți corpul la care ați visat.
Dar vine cu multe efecte secundare, este scump și nu este recomandat. Mai ales consumul pe o perioadă lungă de timp. Într-un astfel de scenariu, este întotdeauna mai bine să căutați ceva pe care să îl puteți păstra pe termen lung.
Nu este nimic mai bun decât să obții un corp slab în mod natural.
„Există o vorbă„ abs se fac în bucătărie ”. Este absolut adevărat. Pierderea în greutate este procesul de construire a mușchilor și pierderea de grăsime simultan. Se poate concluziona că o dietă curată și un antrenament greu se traduce în șase pachete de abs. Realizarea unui corp cizelat necesită muncă grea, determinare și dăruire ”, spune Sandeep Shekhawat, sportiv de sex masculin.
Shekhawat împărtășește sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți corpul dorit fără a utiliza suplimente.
Antrenează-te greu pentru a construi mușchi
Întărește-ți mușchii reducând simultan grăsimea. Cu cât arzi mai multă grăsime, cu atât vei arăta mai rupt. Puteți obține rezultate mai bune crescând masa slabă. Ridicarea grea cu repetări reduse este recomandată pentru sculptarea abdomenului.
SFAT - În plus față de antrenamentele cu greutăți sau de ridicare grea, ar trebui să vă concentrați asupra sesiunilor de cardio, timp de 40 până la 60 de minute.
Concentrați-vă pe hidratare
Muschii nu pot fi construiți fără hidratare. Dacă doriți să obțineți rezultate la cea mai rapidă rată posibilă, beți cât mai multă apă posibil. Hidratarea vă poate ajuta în mai multe moduri prin creșterea metabolismului, reducerea poftei, reducerea riscului de supraalimentare și eliminarea toxinelor.
SFAT - Metabolismul, dieta, greutatea și antrenamentul unei persoane influențează toate nevoile lor de hidratare. Vă puteți spune hidratarea uitându-vă la culoarea urinei. Dacă este limpede sau palid, te descurci bine.
Monitorizați aportul nutrițional
Trebuie să aveți un ochi de vultur pe porționare. Dieta dvs. ar trebui să fie o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi. Păstrați întotdeauna aportul de proteine ridicat pentru a ajuta la construirea mușchilor și pentru a preveni foamea timpurie. Nu vă subestimați porțiunile, deoarece fiecare calorie contează.
SFAT - preferați întotdeauna să vă fierbeți mâncarea în ulei de măsline sau ulei de avocado (dacă este disponibil). Evitați bombardierele cu calorii cum ar fi alcoolul, sosurile groase pentru salate, mâncărurile prăjite sau deserturile atunci când luați masa.
Nu uitați niciodată mesele înainte și după antrenament
Mesele înainte și după antrenament acționează ca un stimulent energetic pentru un corp. Fără o masă înainte de antrenament, nu veți putea face cardio de intensitate ridicată și ridicați greutăți mari care necesită multă putere. O masă după antrenament este esențială pentru repararea țesuturilor rupte, repararea mușchilor și pregătirea pentru următoarea sesiune de antrenament.