Sfaturi pentru perseverență Cum să stăpânești orice criză!
Situația de stres colectiv continuă - perseverența este la ordinea zilei! Cele zece sfaturi ale noastre pentru mai multă rezistență vă arată cum să faceți acest lucru. Vă recomandăm: încercați și aveți răbdare. Pentru că, dacă criza ne poate învăța un lucru, este cum să facem față perioadelor de stres extrem.
Criza coroanei continuă, dar nu va dura pentru totdeauna. Prin urmare, perseverența este principala prioritate, chiar dacă nu știm exact cât mai mult. Ceea ce ne putem antrena deosebit de bine în acest timp este că Să ne ocupăm de situații excepționale atât de exigente din punct de vedere psihologic. Vă dorim în acest articol zece sfaturi pentru a persevera cu care nu vei face față doar crizei, ci perioade stresante și proiecte solicitante după aceea se poate descurca bine.
Zece sfaturi de perseverență pentru faze solicitante
Faceți auto-analiză
Fiecare persoană are anumite domenii în care este specială motivare strălucește. De exemplu în sport. Sau când practici instrumente muzicale. Sau pur și simplu cu curățenia săptămânală a apartamentului. Analizează-ți motivația: De ce ești atât de motivat în aceste activități? De ce nu aveți nicio problemă să rămâneți la planul de formare? De ce poți freca cadă ore întregi?
Gândește-te la ceea ce îți place la aceste activități și la ce folosești pentru a te motiva: senzația de forță după antrenament, vederea căzii curate spumante sau concentrarea pe propria creativitate în timp ce faci muzică ... De asemenea, poți folosi acest drive transferați-vă în alte domenii ale muncii și ale vieții personale?
Vizualizați secțiunile
„Câteva luni” - această perioadă poate fi copleșitoare. Cu toate acestea, „săptămâna aceasta” este gestionabil. De multe ori ajută să vă concentrați asupra întregii perioade sau asupra sarcinii care pare de nerezolvat în ansamblu să fie împărțite în subsecțiuni. Acesta poate fi un plan săptămânal, similar cu o listă de capitole pentru materialele de învățare. Aceasta arată ceea ce este în așteptare în acest moment, creează o mai mare concentrare asupra lucrurilor importante în prezent și arată, de asemenea, ceea ce a fost deja realizat. Acesta poate fi apoi prevăzut cu un „cârlig” gros și gros. Aceasta permite, de asemenea, următorul punct:
Recompenseaza-te
Nu vă puneți prea sus obstacolele la care vă recompensați! Nimeni nu spune că poți sărbători doar atunci când se termină întreaga fază sau se termină proiectul. De asemenea Succesuri parțiale, care fac totul cu un pas mai departe, li se permite și ar trebui sărbătorit!
Mențineți disciplina de pauză
Acest lucru merge mână în mână cu punctul anterior: Luați o pauză de la sarcinile și planurile dvs. la intervale regulate pentru a putea respira mental și fizic. Cei care mușcă în proiecte într-o asemenea măsură încât refuză să facă cele mai necesare lucruri, cum ar fi să mănânce, să bea sau să meargă la toaletă, sunt pe cale de a se epuiza.
Îmbunătățiți condițiile cadru
La ce te gândești rar sunt ei Cadru, care sunt necesare pentru a persevera în perioade de stres sau pentru realizarea unui proiect nou, de mari dimensiuni. Abilitatea echipament și infrastructură sau pur și simplu una liniștită Retragere, pentru a-și urmări ocupațiile cu concentrare. Deci, creați un mediu plăcut, structurat (de lucru) - cu tot ceea ce este bun pentru dvs. Acest „efort suplimentar” la început este garantat pentru a da rezultate ulterior!
obiective stabilite
De ce merită să te ții de ea și să perseverezi?
Am spus mai devreme că „imaginea de ansamblu” poate fi copleșitoare. Exact atunci când ții cont de detalii tot timpul. Dar ceea ce te ajută să perseverezi este asta Concentrați-vă pe scopul lucrului. La ce lucrezi De ce merită să rămâi cu el si rezista? Chiar dacă nu v-ați ales singuri situația actuală, ar trebui să luați în considerare tot ce vă va „aduce” în cele din urmă, cum puteți crește ca rezultat și pentru ce vă puteți folosi timpul. Deci, definește-ți obiectivul și ține-l minte. Asta se poate termina Vrăji slabe ajutați-l, deoarece îl puteți folosi în faze neplăcute știi pentru ce tu faci.
Concentrați-vă pe concret
Este întotdeauna mai bine să ne concentrăm asupra concretului decât asupra proiectelor vagi. Un exemplu: Oricine spune: „Medicul meu crede că ar trebui să slăbesc cinci kilograme până la sfârșitul anului” va fi mai puțin motivat să abordeze proiectul decât cineva care spune: „Până la 31 decembrie, am slăbit cinci kilograme”., Consolidează obiectivul în minte. A trecut de la o recomandare la o rezoluție pe care se dorește să o păstreze. Cel mai bun lucru de făcut este să căutați mai multe obiective specifice - și să le lucrați așa cum este descris la punctul doi.
Acționează proactiv
Așteptarea și consumul de ceai pot fi o strategie bună pentru ca oamenii foarte relaxați să supraviețuiască crizelor. Pentru toți ceilalți este acționând proactiv modul mai bun. Chiar dacă te simți controlat și neajutorat în unele faze și crezi că nu poți schimba situația în acest moment, poți totuși să rămâi activ. Sentimentul, a face ceva util, să contribuie activ la un scop comun, poate fi incredibil de satisfăcătoare. Deci, gândiți-vă la ce puteți face, indiferent de influențele externe. Creați comandă, pregătiți următoarele lucruri, educați-vă acasă, oferiți sprijin celorlalți ... Totul este permis!
Este posibil să nu puteți face nimic impotriva faceți situația, dar faceți ceva Pentru tu.
Obțineți o vedere exterioară
Probabil că ați avut deja experiența pe care o aveți Sfaturi de la alte persoane Ajutor. Mai ales când vine vorba de rezolvarea dificultăților. Adesea ne pierdem în detalii, ne vedem doar soarta și uităm că suntem nu singur sunteți. Cel mai bun leac pentru necazuri este să vorbești cu un prieten, părinte sau coleg la telefon. Te ascult viziunea lor asupra lucrurilor mai departe, povestește despre grijile tale. Sunt sigur că veți vedea lucrurile mai pozitiv după aceea. "Vedere exterioară„În sensul cel mai adevărat al cuvântului vă ajută și să vă curățați capul: a Mergeți în aer curat poate face minuni! Pădurea are un efect deosebit de relaxant, așa cum veți afla în acest articol.
Exersează seninătatea
Fiecare fază stresantă este doar o mică parte din viața ta (profesională).
Oricât de mare ar putea părea provocarea în acest moment, nu pierde niciodată relatia in afara razei vizuale. Fiecare fază stresantă este doar o mică parte din viața ta (de muncă). Este clar că doriți să o rezolvați cât mai bine și cât mai repede posibil. Cu toate acestea, în perioade ca aceasta este și mai important să vă permiteți o odihnă, cu răbdare și fii atent cu tine. Așadar, ia-te din nou și din nou time-out-uri conștiente, care îți oferă seninătatea de care ai nevoie. Cu unități de exerciții mici, o clasă de yoga sau memoria provocărilor pe care le-ați stăpânit deja în trecut, sunteți sigur că veți găsi liniște și vă veți concentra asupra dvs. Forta interioara: O pot face!
Mai multe despre gestionarea crizei coroanei:
Credite foto: shutterstock/Dmytro Buianskyi