Sfaturi pentru persoane singure Gătit sănătos, rapid și ușor
Gândit - Chiar și ca unic, nu ar trebui să existe scuze. A mânca sănătos nu are nimic de-a face cu gătitul pentru mulți. Dar pentru majoritatea persoanelor singure lucrurile trebuie să se întâmple rapid, motiv pentru care sunt adesea folosite mesele gata preparate. Doar puțină disciplină este suficientă pentru a mânca rapid, ușor și sănătos
Ideal pentru single - gătește rapid, ușor și sănătos
Cele mai mari capcane pentru single
Sincer să fiu, ce persoană singură stă la aragaz o oră după o zi lungă de lucru pentru a pregăti singur un mic meniu gourmet pe două plite? În loc de legume proaspete, carne prăjită pe scurt sau paste integrale din grâu, multe persoane singure aleg mese gata preparate și gustări care provoacă puțin haos în bucătărie, se prepară rapid și au un gust rezonabil de bun. Pachetele de familie strică plăcerea de a găti pentru o singură persoană și cărțile de bucate, ale căror rețete pe care lista ingredientelor le umple o pagină întreagă, fac efortul să pară inutil. Cu toate acestea, mesele gata conțin de obicei mult prea multe grăsimi și sare. Obezitatea, colesterolul ridicat sau simptomele carențiale sunt efectele negative ale unei diete nesănătoase.
Gătit - rapid, ușor și sănătos
Oricine mănâncă în cantină la prânz are nevoie, de obicei, doar de o masă ușoară seara. O salată proaspăt preparată cu fâșii de file de piept de pui nu durează mult mai mult decât o masă gata preparată. Spaghetele Agio e Olio sau cartofii de jachetă se prepară rapid și, dacă sunt folosite ingrediente de înaltă calitate, pot fi descrise ca fiind sănătoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce să nu-ți începi sâmbăta cu o plimbare prin piața săptămânală și să cumperi ingrediente proaspete în porții pe care singurii le pot mânca singure? Nu este nimic mai bun decât să te bucuri de un espresso în aer liber cu un coș plin cu legume. Poate că va exista și un grup de oameni cu aceeași idee care se întâlnesc să gătească împreună la fiecare două săptămâni și să sărbătorească masa în bună companie.
Aprovizionarea optimă cu nutrienți
Singurii, ca toți ceilalți, trebuie să se asigure că își aprovizionează corpul cu toate substanțele importante. Un echilibru bun între carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale este cheia unei vieți sănătoase (citiți și acest articol). Cei cărora le place să se lipească de carbohidrați seara și, în schimb, se bazează pe o dietă bogată în proteine, nu trebuie să recurgă întotdeauna la carne și ouă. Aceste surse de proteine animale sunt responsabile de nivelurile ridicate de colesterol și cresc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Produsele din soia precum tofu, șnițel de soia și tofu de mătase sunt, atunci când sunt pregătite corespunzător, extrem de gustoase și foarte digerabile (pentru mai multe informații, vizitați dasmedizinblog.de). Tofu de pe piața organică este garantat că nu conține OMG-uri și, de obicei, de o calitate deosebit de înaltă. Dacă îți limitezi consumul de carne la una până la trei ori pe săptămână și poate chiar iei o zi vegană din când în când, cu siguranță faci ceva bun pentru corpul tău. Și dacă găsești un partener interesant, abilitățile de gătit și o dietă sănătoasă sunt argumente puternice pentru propriile tale calități.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile