Sfaturi pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate începe în capul tău - TOȚI facem aceste greșeli
Indiferent de dieta pe care o încercați, nu puteți pierde în greutate? Adesea există motive psihologice pentru aceasta. Vă vom arăta cele mai frecvente greșeli atunci când vine vorba de slăbit.
Mâncați de fapt o dietă sănătoasă, evitați dulciurile și mergeți la exerciții în fiecare zi. Dar tot nu poți scăpa de depunerile enervante de grăsime?
Apoi, există șanse mari să vă înșelați mental în ceea ce privește dieta. Pentru că pierderea în greutate începe de fapt în cap . Deci, cel mai bun sfat este să vă reconsiderați puțin atitudinea. Cele mai frecvente greșeli în gândire includ:
Probleme de pierdere în greutate: o chestiune de atitudine
1. "Eu doar antrenez grăsimea departe!"
Sigur, exercițiile fizice sunt sănătoase și fac parte din orice dietă sensibilă. Cu toate acestea, pentru a pierde cu adevărat kilograme, exercițiul este doar parțial potrivit . Gândiți-vă doar câteva sute de ani când oamenii încă vânau sau trebuiau să trudească pe câmp douăsprezece ore pe zi.
Au ars mai multă energie decât am făcut-o cu vizita noastră la sală. Această realizare este posibilă doar deoarece corpul nostru funcționează incredibil de eficient.
Micul sport pe care îl facem în viața noastră de zi cu zi este doar o picătură în ocean în ceea ce privește consumul de calorii. Deci, fără o schimbare sănătoasă a dietei, nu vei scăpa de slănina ta .
2. "Primii pași sunt cei mai grei!"
Desigur, la început este greu să te duci fără cele mai delicioase lucruri. Dar la începutul unei diete există întotdeauna un succes rapid . Pierzi primul sau două kilograme în câteva zile, după care procesul începe să stagneze.
De ce? Ei bine, corpul tău intră într-un fel de mod de urgență . El gândește: „Da, nu prea am energie! Ceva trebuie să se fi întâmplat. Poate o foamete? ”Și reduce radical consumul de calorii.
Se agață cu disperare de rezervele sale de grăsime și este reticent să renunțe la ele. Așadar, nu vă descurajați dacă cântarul nu se mișcă în jos . Totul este așa cum ar trebui.
3. „Ceea ce funcționează și pentru alții este bine și pentru mine!”
Iubita ta a încercat o nouă dietă și acum arată foarte bine? Vrei să o imiți tu însăși, dar să te simți mizerabil? Complet normal! Fiecare persoană este diferită . Metabolismul, rata metabolică de bază a energiei - totul funcționează individual.
Doar pentru că o dietă este ideală pentru cineva pe care îl cunoașteți nu înseamnă că ar trebui. Experimentați puțin aici. La un moment dat veți găsi programul de slăbire care funcționează și pentru dvs.
4. "De acum înainte doar fructe și legume!"
Desigur, ideea este că slăbești rapid cu legumele crude. Pe termen lung, însă, o astfel de dietă tutti-frutti nu va funcționa. Corpul tău are nevoie de carbohidrați, proteine și chiar grăsimi pentru a funcționa corect . Dacă creați un deficit artificial, acesta reacționează cu poftele alimentare. Rezultatul este celebrul efect yo-yo.
Dulciurile, pe de altă parte, nu sunt esențiale pentru supraviețuire, a Cam incredibil de bine, pentru bunăstarea mentală . Fără mângâieri psihologice ocazionale, în curând îți vei pierde pofta de mâncare pentru dieta ta de foame.
Deci, trucul nu este să exerciți o renunțare absolută, ci să te bucuri de toate cu moderare . O zi gourmet pe săptămână, o bucată de ciocolată aspirată lent, o lingură de înghețată într-o zi fierbinte de primăvară - toate acestea sunt mai benefice pentru un corp slab pe termen lung decât doar mâncarea crudă.
5. "Trebuie să slăbesc înainte să înceapă sezonul bikinilor!"
Ambiție și obiective cu tot respectul, dar evită să te supui. Deoarece presiunea creează stres și nu există nimic mai mortal decât stresul pentru o dietă. Pe de o parte, duce la atacuri alimentare care împiedică orice succes în dietă.
Pe de altă parte, stresul are un efect extrem de negativ asupra bunăstării dumneavoastră mentale și fizice . Devii slab performant, obosit și până la urmă chiar bolnav.
Pierderea în greutate este întotdeauna un proces lent care are loc în pași mici . Nu există o poțiune magică care să te facă subțire. Mai presus de toate, ai nevoie de răbdare. De aceea este atât de incredibil de important încât să vă simțiți cât mai confortabil pe toată perioada.