Sfaturi pentru prevenirea bolilor de birou
În medie, fiecare angajat este bolnav timp de câteva săptămâni pe an, chiar dacă nu toată lumea spune că este bolnav pe întreaga perioadă. Simțul datoriei sau frica de a face o impresie proastă prin boli repetate este adesea prea mare. Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă faptul că sănătatea suferă. Angajații suferă adesea de clasic Boli de birou, care sunt responsabili pentru o mare parte a concediului medical. Mai mult de jumătate din concediile de boală pot fi urmărite doar la o mână de boli de birou. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face singur pentru a vă proteja sănătatea. Vă vom arăta cele mai frecvente boli de birou și vă vom oferi sfaturi despre cum să le evitați cel mai bine ...
Bolile de la birou apar din locul de muncă și de modul în care lucrăm
Slujba îi îmbolnăvește pe mulți angajați. În multe cazuri, acest lucru este destul de inofensiv, în altele, bolile de la birou pot deveni foarte grave și uneori pot cauza probleme pe termen lung. Cel mai cunoscut exemplu este biroul ca teren de reproducere pentru viruși și bacterii. Mai ales în birourile mai mari, care sunt împărțite de mai mulți angajați, de obicei puteți spune foarte repede când următorii colegi vor apela bolnavi.
Un vecin de birou tușește, adulmecă, își suflă constant nasul și tușește. Un lansator de viruși prin excelență de care alții cu greu se pot ascunde. Deci, concediul medical nu mai întârzie să apară colegii infectați a avea. Toată lumea cunoaște acest scenariu și a fost deja victima care a fugit cu nasul rece la câteva zile după coleg.
Cu atât mai surprinzător că nu acest tip de boală de birou este identificat ca fiind cea mai frecventă cauză de absenteism. Sau cu alte cuvinte: este nu riscul de infectare, dar designul locului de muncă și modul de lucru care este responsabil pentru majoritatea bolilor de birou. În majoritatea cazurilor, sistemul imunitar poate face față virușilor și bacteriilor destul de bine, dar acestea sunt diferite Cauzele bolii de birou, care afectează în mod special corpul:
Fără mișcare
Intrați în mașină sau antrenați-vă dimineața devreme, apoi la birou și stați în fața unui computer într-o poziție mai strâmbă pentru următoarele opt ore. Mișcarea necesară de care are nevoie corpul este complet pierdută. Lipsa de tensiune asupra mușchilor și articulațiilor le slăbește pe termen lung, făcând corpul din ce în ce mai susceptibil la durere.
Dieta greșită
Mulți își asumă acest lucru, dar doar câțiva reușesc să mențină cu adevărat o dietă sănătoasă în munca de zi cu zi stresantă. La un moment dat, devine doar gustarea nesănătoasă pentru prânz, care nu oferă mulți nutrienți, în afară de grăsimi și calorii.
Fără descărcare
Pentru a rămâne într-o poziție proastă pentru spate ore în șir, țineți ochii fixați pe un monitor luminos ... Cei care nu își permit pauze și faze de ușurare se vor copleși pe ei înșiși și pe corpul lor până când acesta va atinge limitele.
Angajatorii ar trebui, de asemenea, să prevină bolile de la birou
Fiecare ar trebui, desigur, să fie interesat de propria sănătate și să facă tot posibilul pentru ao proteja. Cu toate acestea, angajatorii ar trebui să fie considerați responsabili și în ceea ce privește combaterea bolilor tipice și obișnuite la birou și menținerea sănătății angajaților. Pe de o parte, acest lucru rezultă din Taxă de îngrijire, pe care fiecare angajator îl are față de angajații săi. Prin urmare, revine fiecărei companii să asigure bunăstarea și siguranța angajaților. Pericolele și riscurile posibile pentru sănătate trebuie eliminate și prevenite pe cât posibil.
Dar este și în propriile interese ale fiecărui angajator ca întreprindere comercială pentru a proteja sănătatea forței de muncă. Economia suferă daune de miliarde de euro în fiecare an din cauza angajaților bolnavi. Numai lucrătorii sănătoși pot face munca pentru care sunt plătiți. În caz contrar, sarcinile rămân neterminate sau trebuie găsit un înlocuitor.
Asa de În cele din urmă, ambele părți beneficiază, atunci când sănătatea angajaților este pusă mai mult în prim plan împreună și lucrăm împreună la modalități de a preveni bolile de la birou și de a le limita cât mai mult posibil.
Boli frecvente la birou și cum să le preveniți
Care Boli la locul de muncă sunt deosebit de răspândite depinde în mare măsură de industrie și de sarcini. Nu ar trebui să fie o surpriză pentru nimeni că un comerciant are diferite probleme de sănătate de care să se confrunte cu un angajat într-un birou. Bolile profesionale variază în funcție de stres și mediu.
Dar nu sunteți neajutorat la mila multor boli de birou dacă luați măsurile de precauție adecvate. Următoarea listă arată cele mai frecvente boli de birou și ce puteți face pentru a vă proteja de ea:
Tulburări musculo-scheletice
Termenul, care inițial sună complicat, se bazează pe probleme bine cunoscute. Mai presus de toate: Dureri de spate. Așezat într-o poziție greșită prea mult timp, având o postură îngustă și nici măcar cea mai mică cantitate de activitate fizică pentru a menține sistemul musculo-scheletal suplu. Durerea severă a articulațiilor, gâtul tensionat sau durerea severă la umeri aparțin, de asemenea, acestei categorii, cu care aproape fiecare angajat trebuie să se lupte la un moment dat.
Cum să preveniți această boală de birou
Pentru cele mai frecvente boli de birou, există numeroase modalități de prevenire a acestora. Exercițiile fizice regulate și întărirea mușchilor pot ajuta la evitarea durerii. Ergonomia la locul de muncă este de asemenea importantă. Un scaun bun și corect ajustat sau opțiunea de a face o parte din muncă în picioare poate fi o bună prevenire.
Boală mintală
În special în ultimii ani, proporția bolilor mintale a crescut în comparație cu alte boli. Poate începe cu o sensibilitate puternică la stres sau o manipulare slabă a presiunii mari de așteptare care predomină în multe profesii. Dacă acest lucru continuă pe termen lung, poate duce la epuizare și depresie.
Astfel puteți preveni această boală de birou
Satisfacția, fericirea și plăcerea față de propria muncă sunt factori importanți în prevenirea bolilor psihice prin serviciu. Dacă vă bucurați de munca dvs. cu plăcere și pasiune, puteți face față mai bine stresului. Atmosfera de lucru joacă, de asemenea, un rol major. Când aveți un echilibru bun în timpul liber, sunteți înarmați. În caz contrar, poate fi necesară o schimbare de loc de muncă pentru a scăpa de situație.
Afectiuni respiratorii
Răceala și gripa clasice nu ar trebui, desigur, să lipsească în bolile de la birou. Cu toate acestea, vina aici nu revine doar colegilor care ar putea veni bolnavi la birou. În multe cazuri, temperatura, umiditatea și climatul general al camerei la locul de muncă sunt decisive.
Cum să preveniți această boală de birou
Din păcate, este aproape imposibil să eviți fiecare răceală atunci când lucrezi cu alte persoane. Dar riscul poate fi cel puțin minimizat. Doar aerisirea biroului în mod regulat și pur și simplu poate preveni răspândirea răcelii. De asemenea, ar trebui să vă consolidați sistemul imunitar și să consumați suficiente vitamine - mai ales în lunile reci, când există multe infecții.
Ochi iritați și probleme oculare
Ochii arși care se deschid greu, precum și ochii iritați și roșii care se rup și care mențin câmpul vizual neclar. Cei care lucrează ore lungi la monitor suferă adesea de probleme oculare. Luminozitatea ridicată și, adesea, ore întregi de a privi ecranul sunt extrem de stresante pentru ochi.
Astfel puteți preveni această boală de birou
Slujba face ca examinarea monitorului să fie esențială, dar problemele oculare pot fi totuși prevenite. În primul rând, ecranul nu ar trebui să fie prea luminos pentru a minimiza stresul. În plus, ar trebui să faci mereu pauze, să-ți lași privirea să rătăcească sau pur și simplu să închizi ochii pentru câteva minute pentru a te relaxa. Dacă problema se înrăutățește sau continuă să revină, ar trebui să consultați și un oftalmolog.
Sindromul de tunel carpian
Așa-numitul sindrom de tunel carpian este un clasic absolut printre bolile de birou. Tendoanele și nervii suferă de încordarea constantă a mâinilor și brațelor, de exemplu, prin menținerea unui șoarece încordat. Acest lucru se observă prin furnicături, amorțeală și durere în mână și braț.
Astfel puteți preveni această boală de birou
Dacă aveți sindromul tunelului carpian, este imperativ să consultați un medic dacă suferiți deja de acesta. Pentru a nu ajunge atât de departe, ar trebui să ai grijă de mâini și brațe în timp ce lucrezi. Nu le strângeți, nu vă liniștiți regulat și întindeți mâinile și antebrațele.
Boli cardiovasculare
Niciun exercițiu asociat cu o dietă slabă la locul de muncă nu este din păcate cele mai bune condiții prealabile pentru bolile cardiovasculare. Apoi, există și stres, care duce la probleme de somn, iar oboseala persistentă îngreunează problema. Pot rezulta hipertensiune arterială, palpitații, amețeli sau leșin. În cel mai rău caz, acest lucru poate pune chiar viața în pericol.
Astfel puteți preveni această boală de birou
Exercițiile fizice, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt esențiale pentru a evita această boală de la birou. Nu trebuie să deveniți un atlet competitiv imediat, dar exercițiile zilnice sunt o bună profilaxie. Urcarea scărilor în loc să luați liftul sau să mergeți puțin în loc să conduceți distanțe scurte vă poate ajuta să preveniți acest lucru.
Cefalee severă și persistentă
Sunt adesea ignorate sau tratate singure cu câteva analgezice pe zi: durerile de cap sunt o boală de birou deosebit de frecventă. Uneori ca o durere plictisitoare incomodă, uneori ca o palpitare violentă care pare să-ți sufle capul. Cu toate acestea, pentru mulți este greu să se gândească la munca reală atunci când au o durere de cap severă.
Astfel puteți preveni această boală de birou
Durerile de cap pot avea o mare varietate de cauze, motiv pentru care nu este ușor să le preveniți în mod eficient. Este important să beți suficient și să acordați atenție echilibrului fluidelor. Dar și un mare stres, aer neplăcut la birou, iluminare insuficientă la locul de muncă sau tensiune în corp pot declanșa dureri de cap.
Ce au citit și ceilalți cititori:
- Boală de birou: Acești 8 pândesc peste tot
- Boli profesionale: Aceste boli te-ar putea afecta
- Fă-te bine cât mai curând: Ziceri și dorințe de recuperare
- Raportează bolnav: Așa funcționează
- Sărbătorind bolnavii - dar corect
- Boală lungă în cursul vieții: Pentru a menționa sau nu?
- Model de hamburger: Reintegrare după boală
- Incapacitate profesională: Ce să faci când munca te îmbolnăvește?
- incapacitate de muncă: Drepturi și obligații
- Sănătate la locul de muncă: Lista de verificare
- Bolnav la birou? Pur si simplu nu!
- Încetarea din cauza bolii: Sfaturi pentru angajați
- Reintegrare: Înapoi după o lungă boală
- Bolnav de probă: Vă rugăm să fiți atenți la asta
Nils Warkentin a studiat administrarea afacerilor la Universitatea Justus Liebig din Giessen. În biblia carierei, el se dedică subiectelor legate de studiu, începerea unei cariere și viața de zi cu zi de birou.