Sfaturi pentru probleme de sarcină│ Aptaclub

Urinare frecventă, durere la nivelul spatelui inferior sau arsuri la stomac? Aflați ce cauzează simptomele sarcinii, cum le puteți atenua și când este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră.

Sarcina întoarce literalmente corpul feminin cu capul în jos. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că uneori reacționează cu dureri de spate, o dorință constantă de a urina sau greață.

Deși burta ta este puțin mai mult decât o mică umflătură în primele trei luni de sarcină, corpul tău face deja o muncă grea. Toate punctele au fost stabilite pentru copii. Prin urmare, ar trebui să evitați sarcini grele suplimentare, cum ar fi sporturi competitive, excursii lungi cu mașina sau cu avionul, drumeții intense la munte etc. Lăsați alte persoane să ridice și să transporte sarcini grele. Rețineți acest lucru chiar și atunci când faceți cumpărături în bloc și căutați ajutor.

Următoarele reclamații vă pot deranja acum:

greaţă

Greața este normală

Multe femei au greață severă la începutul sarcinii. Declanșatorul pentru aceasta poate fi un nivel ridicat al hormonului sarcinii HCG (gonadotropină corionică umană), care scade din nou după a 3-a lună. 30% dintre femeile însărcinate vomită, de asemenea, pe lângă greață - unele chiar vomită de mai multe ori pe zi. O consolare pentru oricine suferă de greață: se consideră un semn bun că sarcina este stabilă.

Acest lucru poate ajuta împotriva bolii sarcinii:

Seara, puneți o sticlă termos cu ceai de plante (de exemplu, ceai de balsam de lămâie), precum și pâine crocantă, biscuiți sau o banană lângă pat, astfel încât să puteți mânca ceva dimineața în timp ce stați încă în pat. Mâncați acest mic dejun în timp ce stați în pat înainte de a vă ridica. Acest lucru calmează de obicei stomacul rebel dimineața.
Cu porții mici răspândite pe parcursul zilei, vă ușurați stomacul și mențineți nivelul zahărului din sânge ridicat. Gustarea fructelor uscate și-a dovedit, de asemenea, valoarea.
Bea mult! Cele mai bune sunt apă, spritzere de suc, fructe sau ceaiuri de plante.
Dusurile alternative de dimineață fac circulația mai întâi: Mai întâi, faceți duș 2-3 minute cu apă caldă, apoi timp de 10-15 secunde cu un duș rece ca gheața. Cel mai bine este să repetați totul de două ori.
Încercați să mâncați o dietă echilibrată în timp ce vă simțiți rău.
Dacă vă simțiți rău și vărsați frecvent, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

Arsuri la stomac în timpul sarcinii

În ultima perioadă a sarcinii, greața este în mare parte un lucru din trecut, iar arsurile la stomac devin brusc vizibile la mulți oameni. Senzația de arsură din spatele sternului se datorează conținutului acid al stomacului care revine în esofag datorită mușchiului sfincterului gastric temporar lent. În plus, uterul cere din ce în ce mai mult spațiu și împinge stomacul în sus. Arsurile la stomac dispar odată cu nașterea.

Acest lucru ar putea ajuta împotriva arsurilor la stomac în timpul sarcinii

Consumați mai multe mese mai mici pe tot parcursul zilei. Atunci stomacul tău are mai puțin de făcut și nu se formează atât de mult acid gastric.
Luați-vă ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de culcare, deoarece atunci când stați culcat, este deosebit de ușor ca acidul stomacal să se ridice în esofag. Ridicați corpul în pat cu o pernă suplimentară.
Pregătiți vasele cu conținut scăzut de grăsimi și condimentați-le doar ușor; Alimentele picante și grase irită, de asemenea, esofagul.
Cafeaua și băuturile carbogazoase doar ocazional - cresc producția de acid în stomac. Și oricât de benefic ar fi ceaiul de mentă pentru alte reclamații, arsurile la stomac sunt, din păcate, adesea exacerbate de acesta, deoarece menta relaxează forța de închidere a sfincterului gastric. Deci, este mai bine să te bucuri de ea din când în când.
Nuci, de ex. B. migdalele sau alunele, precum și laptele ar trebui să ajute la neutralizarea acidului din stomac.

Dureri de spate în timpul sarcinii

Aproape orice mamă însărcinată nu este scutită de durerile de spate. Acestea apar mai ales în ultimele câteva săptămâni înainte de naștere, deoarece greutatea exercită o presiune crescândă asupra mușchilor și ligamentelor spatelui.

Luați medicamente numai după consultarea medicului dumneavoastră

Știați că în primele 100 de zile de sarcină se creează organele și membrele bebelușului? În acest timp, medicamentele luate necontrolat pot fi deosebit de dăunătoare. Chiar dacă sunteți foarte tulburat de problemele legate de sarcină - vă rugăm să luați medicamente numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Acest lucru poate ajuta la durerile de spate în timpul sarcinii:

Lasă-ți puțină odihnă.
Încearcă să te întinzi de partea ta când adormi - asta îți ia tensiunea de pe spate.
Sport: gimnastica și înotul în timpul sarcinii, în special spatele, deoarece relaxează tensiunea și întărește mușchii. Sau încercați yoga de sarcină. Yoga relaxează, întinde și întărește mușchii, poate ameliora durerile din spate și articulații și poate fi chiar o bună pregătire pentru naștere.
Acupunctura poate ameliora ușor durerile de spate fără a împovăra mama și copilul cu medicamente.
Încălțăminte confortabilă - nu purtați tocuri înalte.
Un scaun ergonomic își dovedește adesea valoarea atunci când sunteți așezat.
Spuneți medicului dumneavoastră dacă durerea de spate este însoțită de sângerări (chiar foarte ușoare), apare o senzație de arsură la urinare sau durerea de spate se simte ca o durere menstruală. Acesta ar putea fi primul travaliu.

Insomnie în timpul sarcinii

Există motive întemeiate pentru care viitoarele mame sunt sfătuiți să doarmă din plin. Un somn suficient și o scurtă odihnă la prânz asigură echilibrul, o dispoziție armonioasă de bază și vă ajută să vă recâștigați forța. Multe femei însărcinate, totuși, se rostogolesc dintr-o parte în alta nedormită noaptea. Poate că bebelușul tău este treaz noaptea. Nu știe diferența dintre zi și noapte și lovește ori de câte ori îi vine. De asemenea, este posibil să aveți dureri de spate, crampe la vițel sau tensiune emoțională. Sau pur și simplu nu puteți găsi o poziție de somn confortabilă cu stomacul.

Acestea vă pot ajuta cu insomnie în timpul sarcinii:

Când stați întins pe lateral, sprijiniți-vă stomacul cu o pernă care alăptează.
De asemenea, așezați o pernă între genunchi.
Evitați ceaiul negru sau cafeaua, mai ales după ora 16:00.
Doar mâncați o mușcătură seara.
Evitați filmele sau cărțile interesante înainte de a merge la culcare.
Adesea, o plimbare seara sau o baie caldă chiar înainte de culcare ajută
Un pahar de lapte cald sau un ceai de plante ca „răsfăț de pat” poate face mai ușor adormirea.
Practicați exerciții de relaxare de la pregătirea pentru naștere în timp ce stați în pat ca un ritual de culcare

Respirație scurtă în timpul sarcinii

Modificările hormonale și volumul crescut de sânge fac ca multe femei însărcinate să „rămână fără respirație” în primele câteva săptămâni. Puțin mai târziu, bebelușul se deschide în abdomen și împinge diafragma în sus. Nu e de mirare dacă vă veți simți lipsit de respirație și, uneori, gâfâiți pentru respirație. De îndată ce uterul a scăzut (cu aproximativ trei până la patru săptămâni înainte de data scadentă calculată) și plămânii fac loc, puteți respira din nou mai ușor.

Acestea vă pot ajuta cu dificultăți de respirație în timpul sarcinii:

Permiteți-vă cât mai multă odihnă posibil.
Luați pauze frecvente.
Evitați transportul greu.
Mai bine să te ghemui când ridici.
Dacă aveți alte simptome, cum ar fi nervozitate severă sau agitație, discutați cu medicul dumneavoastră.

Umflarea picioarelor în timpul sarcinii

Picioarele sau gleznele umflate după o zi plină nu sunt de îngrijorat atât timp cât medicul dumneavoastră determină valorile normale ale tensiunii arteriale, ale rinichilor și ale greutății. Cu toate acestea, contactați-l dacă umflarea se extinde brusc masiv și este însoțită de dureri abdominale, tulburări vizuale și/sau cefalee.

Acest lucru vă poate ajuta cu picioarele umflate în timpul sarcinii:

Ridicați picioarele cât mai des în timpul zilei.
Puneți picioarele unul lângă celălalt când stați.
O baie rece pentru picioare poate oferi ușurare.
Purtați încălțăminte plată, largă.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă umflarea crește brusc semnificativ și este însoțită de dureri abdominale și/sau cefalee.

Varice în timpul sarcinii

Sarcina și creșterea ulterioară cu 25-30% a tensiunii arteriale pun venele la încercare. Uterul apasă pe venele picioarelor și împiedică scurgerea sângelui. În plus, pereții vaselor sunt mai puțin elastici și mai moi din cauza factorilor hormonali.

Acest lucru vă poate ajuta cu varicele în timpul sarcinii:

Rămâneți în picioare și timp de ședere cât mai scurt posibil
mișcați-vă mult (de exemplu, mersul cu bicicleta, mersul pe jos)
Așează-ți picioarele mai sus decât inima în pat
pantofi confortabili
fără saună și băi calde
Ciorapi sau colanți de sprijin

Crampe la picioare în timpul sarcinii

Multe femei însărcinate se confruntă cu crampe la picioare. Acestea sunt de obicei un semn al deficitului de magneziu. Cea mai rapidă modalitate de a rezolva o crampă este să mergeți, să vă întindeți sau să călcați ușor pe podea.

Acestea vă pot ajuta cu crampe la vițel în timpul sarcinii:

Legumele verzi și semințele de floarea-soarelui oferă magneziu (de exemplu, soia verde).
Semințele de floarea-soarelui oferă, de asemenea, mult magneziu
Pentru pâine, paste și orez, alegeți varianta de cereale integrale.
Preferați apa minerală cu mai mult de 100 de miligrame de magneziu pe litru.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment de magneziu.

Constipație și indigestie în timpul sarcinii

Constipația este unul dintre simptomele tipice ale sarcinii, deoarece atât presiunea uterului asupra anusului, cât și modificările hormonale pot încetini intestinul.

Acestea vă pot ajuta cu constipație și indigestie în timpul sarcinii:

Mănâncă bogat în fibre, de ex. B. muesli, produse din cereale integrale, legume și faceți suficient exercițiu.
Cel mai bine este să creșteți cantitatea de produse din cereale integrale încet, pentru a nu copleși intestinul lent.
Se amestecă semințele de in, grâul sau tărâțele de ovăz în iaurt.
Bea mult.

Nevoia frecventă de a urina în timpul sarcinii

Chiar și la începutul sarcinii, majoritatea femeilor observă că trebuie să meargă la toaletă mult mai des. Hormonul progesteron, care se produce acum din ce în ce mai mult, are un efect relaxant asupra mușchilor vezicii urinare, iar fluxul sanguin general crescut stimulează rinichii, astfel încât se produce mai multă urină. De asemenea, hormonii înnebunesc și uterul apasă din ce în ce mai mult pe vezică - nu e de mirare dacă simțiți acum nevoia de a urina mai des decât de obicei.

Dacă aveți dureri în regiunea lombară sau uretra, frisoane sau febră, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

Acestea vă pot ajuta dacă trebuie să urinați frecvent în timpul sarcinii:

Necesarul de lichide a crescut acum, așa că vă rugăm să nu reduceți aportul zilnic de lichide. Pentru un somn bun, încercați să gestionați cantitatea recomandată de lichide în timpul după-amiezii.
Exercițiile de podea pelviană de la pregătirea nașterii antrenează mușchii interiori pentru naștere și pentru perioada ulterioară. Aceste exerciții vizate pot preveni slăbiciunea vezicii urinare sau incontinența urinară înainte și după naștere.

Când la doctor?

Oricât de individuală este orice femeie, fiecare sarcină aduce și ei propriile sale plângeri individuale. Cele menționate aici sunt tipice sarcinii și nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, deoarece vă puteți îmbolnăvi, desigur, indiferent de sarcină, este recomandabil să consultați un medic dacă:

Cefalee persistentă cu greață
Sângerare
Atacuri de vărsături
Crampe uterine (senzație de durere menstruală)
Aritmii cardiace
Descărcare de mâncărime
Durere sau senzație de arsură la urinare
Tulburări vizuale
Dureri de spate severe
Nelinişte

În cazul următoarelor semnale de alarmă, este esențial să vă adresați medicului dumneavoastră

Dureri lombare severe
Crampe uterine (senzație de durere menstruală)
Sângerări (chiar dacă „nu merită menționat”)

Aceste semnale provenite de la nivelul corpului pot fi provocatoare de complicații, dintre care majoritatea pot fi acum prevenite datorită opțiunilor moderne de diagnostic.

Ați rezervat deja o călătorie lungă sau v-ați înscris la o competiție sportivă? Cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.