Sfaturi pentru rezoluțiile dvs. de dietă 2014 - Sănătate
Cum să rămâneți cu succes la rezoluțiile privind dieta 2014:
1. Definiți-vă obiectivele de dietă
La începutul fiecărei diete există vizualizarea obiectivului. Fiți conștienți de ceea ce doriți să realizați.
Rămâi realist: când va veni momentul, va veni figura visului! Luați-vă timp pentru proiectul dvs. slab și nu formulați obiective miraculoase de neatins.
Gândește-te la sănătatea ta: sănătatea ta este întotdeauna pe primul loc. Nu există o pierdere în greutate în lume care să justifice punerea sănătății în pericol.
Eliminați vechile moduri de gândire: creați în mod conștient spațiu pentru lucruri noi și aruncați modele de comportament înrădăcinate peste bord.
2. Păstrați un jurnal dietetic
Odată ce v-ați definit obiectivele de greutate, ar trebui să începeți să documentați procesul de slăbire. Cu jurnalul „TodayInForm” puteți urmări succesele din dieta dumneavoastră!
Cu funcția jurnal, vă puteți vizualiza echilibrul personal de scădere în greutate pe o curbă clară de scădere în greutate și puteți avea întotdeauna în vedere dietele personale maxime și minime. Introduceți greutatea actuală și circumferința taliei în fiecare zi și urmați curba personală de scădere în greutate.
Cu postările zilnice puteți înregistra cele mai interesante experiențe dietetice în fiecare zi și le puteți citi oricând.
În plus, după înregistrarea la jurnalul „HeuteInForm”, veți primi un profil personalizat de slăbire, care vă oferă toate informațiile relevante despre proiectul dvs. de slăbire dintr-o privire.
Cu funcția extinsă de jurnal „HeuteInForm”, puteți urmări exact cum se dezvoltă pierderea în greutate prin introducerea succeselor măsurabile (kilograme, circumferința taliei). Pierderea în greutate plictisitoare și nemotivată a fost ieri, jurnalul dietetic inovator este astăzi.
3. Gata cu rușinea
Pierderea în greutate nu este o încercare ușoară și nu trebuie să ne fie rușine să cerem ajutor și ajutor. Rușinea este complet deplasată aici. Greutatea noastră este una dintre cele mai evidente caracteristici fizice și poate face adesea o diferență în bunăstarea noastră generală. Mulți se simt lăsați singuri și demotivați - așa că dorința de a slăbi dispare.
4. Sărbătorește-ți succesele
Împărtășiți-vă bucuria cu privire la succesul în tehnica figurii celor dragi, aceasta ridică starea de spirit și asigură o disciplină permanentă în lupta împotriva kilogramelor. Sărbătoriți-vă și lăsați-vă să fiți sărbătoriți. Și: luați la inimă complimente!
5. Schimbați-vă modelul de recompensă
Asocierea mâncării și recompensei este, de asemenea, adesea o relicvă din copilărie. Dacă ați făcut ceva bine și spre satisfacția părinților, vă puteți bucura de o bucată de ciocolată sau de o altă delicatese.
Cel mai bun lucru de făcut este să puneți capăt acestui obicei astăzi și să vă răsplătiți după o zi grea de muncă cu o plimbare în aer curat, o baie cu bule sau o carte bună în loc de un baton de ciocolată (o bucată este bineînțeles, din când în când).
6. Memento-uri grele pe frigider
Sinele mai slab este cel mai mare dușman al greutății ideale și adesea ne îngreunează viața. Câteva trucuri mici sunt suficiente pentru a-i declara războiul. De exemplu, puteți fixa o fotografie pe frigider care să vă facă să arătați în mod special greșit și nefavorabil.
Acest lucru cu siguranță nu va trece neobservat data viitoare când veți ajunge la ușa frigiderului. Sau: Păstrați blugii preferați care sunt prea mici și aștept cu nerăbdare sentimentul de realizare a capacității de a închide din nou fermoarul fără a trage sau a smuci.
Toată lumea îi cunoaște, toată lumea îi iubește: pantalonii murdari preferați în care stomacul arată plat și șoldurile arată subțire. Deci, poate fi perfect culcat pe canapea și poate mânca chipsuri, floricele și prăjituri, deoarece pantalonii permit acest lucru.
Oricine merge frecvent la cină sau la gustări TV în blugi își va pierde rapid pofta de mâncare. Deci, cataramați-vă cureaua cu câteva găuri mai strânse pentru a vă feri de alimentația nesănătoasă.
8. Aflați distracția de a găti
Un apetit sănătos nu a rănit niciodată pe nimeni! Acest lucru devine o problemă numai atunci când pofta de mâncare se transformă în atacuri alimentare necontrolate și devine astfel inamicul figurii visate. Din păcate, poftele duc rar la mese sănătoase sau la sesiuni de gătit. Motto-ul „Foamea este cel mai bun bucătar!” Se aplică și pentru pierderea în greutate.
De la dependenta de a manca la placerea de a manca! Lasă foamea să te inspire. Nu vorbim despre potențiatori de aromă, culori de năluci și emulgatori, ci despre ingrediente proaspete care sunt transformate în meniuri interesante și variate.
Așadar, ia-ți lingura de lemn, tigaia și altele asemenea și începe! Gătitul nu numai că mărește pofta de mâncare și anticiparea mesei, ci și să înveți să te ocupi mai bine și mai conștient de alimente și nutriție. Și nu vă faceți griji, veți fi plini de mâncăruri gătite acasă și, în același timp, renunțați la mesele gata preparate nesănătoase și bogate în calorii.
9. Revoluționați lista de cumpărături
Linia subțire începe cu coșul de cumpărături. Ceea ce se termină inițial în coșul de cumpărături găsește spațiu pe farfuriile noastre la final. Prin urmare, lista de cumpărături nu ar trebui să fie un mâzgălit intuitiv, ci o selecție de produse bine luată în considerare. Călătoria săptămânală la supermarket devine acum un test de inteligență. Nu tot ceea ce are un gust bun ar trebui să fie în coșul de cumpărături!
Pofte
Stash dulciuri
Cumpărați alcool în avans
Evitați rafturile pentru fructe și suporturile pentru legume
Nu ar trebui să mergi niciodată la cumpărături când stomacul îți zbârnâie. Deci, luați doar decizii neprevăzute și inutile și, de asemenea, aveți tendința de a face achiziții impulsive. De asemenea, ar trebui să evitați achizițiile mari de bomboane „în rezervă”. Următorul atac al gustării este garantat că va veni.
Ar trebui să cumpărați alcool în anumite ocazii speciale și să nu-l păstrați în cantități mari acasă, altfel veți fi în curând tentați. Raftul pentru fructe și suportul pentru legume ar trebui, totuși, să fie vizate în mod conștient și intenționat, deoarece veți găsi cu siguranță mâncare gustoasă, colorată și sănătoasă acolo.
Având în vedere acest lucru, „HeuteInForm” vă urează un an fericit 2014 și multă putere în implementarea rezoluțiilor dvs. de Anul Nou.