Sfaturi pentru sănătate 5 sfaturi pentru a slăbi LCI rece
KILOS DE PIERDUT - Este posibil să slăbești fără să faci mișcare sau să te privezi de mâncare. Metronews vă oferă 5 moduri de a pierde în greutate fără a vă scoate capul.
Nu este nevoie să vă mințiți: pentru a slăbi, trebuie să ardeți mai multe calorii decât ceea ce ați consumat pe parcursul zilei. Dar nu este vorba doar de diete în viață. De asemenea, putem schimba unele obiceiuri. Metronews a revizuit studii științifice pe această temă pentru a vă ajuta să slăbiți, păstrând în același timp un zâmbet.
► Bea 500 ml de apă înainte de fiecare masă
Ideea nu este nouă, era încă necesar să o demonstreze științific. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Birmingham (Regatul Unit), publicat în revista Obesity, consumul a jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă (mic dejun, prânz și cină) ar putea permite persoanelor care suferă de obezitate să slăbească eficient. Pentru a ajunge la această descoperire, oamenii de știință au urmat timp de douăsprezece săptămâni variațiile în greutate ale mai mult de 80 de voluntari obezi. Rezultat? Porcii de Guineea care au băut exact 500 ml de apă înainte de mese au slăbit cu 4,3 kilograme, sau cu 1,3 kilograme mai mult decât cei care nu au băut-o.
► Mănâncă ardei iute la prânz
Ai caramba! Potrivit concluziilor unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Wyoming (Statele Unite), publicat în revista Biological Society, anumite soiuri de ardei iute ar putea păstra secretul luptei împotriva supraponderalității. Motivul ? Capsaicina, principala componentă a ardeilor iute, care arde grăsimile prin stimularea organismului. Echipa lucrează în prezent la dezvoltarea unui supliment alimentar pe bază de capsaicină care ar ajuta la combaterea obezității. De asemenea, datorită capsaicinei, efecte similare au fost observate cu piperul de cayenne într-un studiu realizat de cercetători americani de la Universitatea din Maryland.