Sfaturi pentru scăderea în greutate pentru perseverență

Starea de bună dispoziție în ciuda dietei

02/12/2007, 13:30 | cme, pte

Pierderea în greutate: Există câteva trucuri pentru a te menține fericit în ciuda dietei. (Foto: arhivă) Oricine a încercat vreodată să slăbească știe că dietele de foame pot fi uneori dăunătoare mintii. Dar nu trebuie să fie cazul, pentru că nu orice dietă strică starea de spirit. Un studiu al Institutului de Tehnologie din Massachusetts arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc în special la schimbări ale dispoziției. Deoarece amidonul și zahărul stimulează producerea hormonului fericirii serotonină în creier. Dietele la modă precum Atkins, care au un conținut scăzut de carbohidrați, dar conțin mai multe grăsimi și proteine, sunt mai susceptibile de a duce la frustrare atunci când slăbește. O dietă mixtă echilibrată, pe de altă parte, este bună pentru starea ta de spirit și, astfel, pentru rezistența ta. Cu câteva trucuri psihologice, pierderea în greutate este și mai ușoară. Faceți clic pe:

Glucidele pure stimulează starea de spirit

Hormonul serotonină are o influență puternică asupra stării noastre emoționale. Deficitul poate duce la schimbări ale dispoziției și la depresie. După cum a descoperit echipa din jurul savantului Judith Wurtmann, hormonul fericirii se formează numai dacă ați mâncat în prealabil alimente dulci sau amidonase. Este crucial ca acești carbohidrați să fie consumați cu puține sau deloc proteine.

Carnea nu te umple întotdeauna

De exemplu, tăiței favorizează formarea serotoninei. Cu toate acestea, combinația dintre pui și cartofi împiedică producerea hormonului. Acest lucru ar putea explica, de asemenea, de ce uneori, chiar și după porții mari de carne, nu veți fi mulțumiți. Programele care limitează aportul de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins, sunt, prin urmare, mai susceptibile de a duce la o stare proastă.

Glucidele fac femeile fericite

Deficitul de carbohidrați nu îi afectează pe toți în același mod. Potrivit lui Wurtman, anumite persoane au nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați pentru a-și menține starea de spirit constantă. Femeile sunt mai afectate decât bărbații, deoarece au un nivel mult mai scăzut de serotonină în creier. Schimbările de dispoziție apar de obicei după-amiaza târziu sau seara. Atunci cei afectați au nevoie de ceva dulce sau amidon. Studiile clinice au arătat că proteinele îi fac pe acești oameni morocănoși, iritabili și neliniștiți. Alimentele grase, cum ar fi slănina sau brânza, nu sunt soluții.

Gustarea trebuie permisă

Rezultatele studiului sunt în concordanță cu recomandările recente privind dieta. Pentru ca un program de slăbire să aibă succes pe termen lung, experții recomandă să mâncați regulat și să vă permiteți gustări mici. În acest fel, poftele masive de mâncare pot fi evitate.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.