Cu aceste 10 sfaturi dieta ta musculară va reuși imediat
Dieta musculară nu este niciodată ușoară, dar este o perioadă foarte importantă. Dacă vă țineți de dieta musculară, puteți face mai ușor vizibil mușchii pe care i-ați construit. Iată câteva sfaturi despre cum puteți implementa mai bine dieta.
Dacă doriți să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime rapid, ar trebui, ca de atât de des, să urmați câteva doze simple și nu trebuie, astfel încât dieta dvs. musculară să aducă succesul dorit.
5 lucruri pe care ar trebui să le evitați absolut
- Oprirea consumului de mâncare este o idee foarte proastă: corpul tău va încerca să se protejeze și să intre în modul de supraviețuire; asta nu pare deloc o strategie bună.
- Reducerea numărului de mese pe care le consumați la doar una sau două pe zi nu este, de asemenea, foarte inteligentă. Îți va fi foame la mese și corpul tău va stoca și mai multe calorii aici pentru a se proteja.
- Nu mai mânca grăsimi și carbohidrați, doar proteine? Rezultatul este simptome de carență, oboseală, un metabolism lent și mai puțină forță. La urma urmei, nu este o idee bună.
- Efectuarea unor ședințe cardio lungi (sau chiar antrenament special de sudoare cu straturi de îmbrăcăminte sau folie alimentară în jurul taliei) este perfectă pentru deshidratare (diverse semne de lipsă de apă), epuizare și pierderea de grăsime, dar benefică cu siguranță nu este.
- De asemenea, să te umpli cu arzătoarele de grăsime nu este cea mai bună idee pe care o poți avea. Deloc eficient dacă nu ai o dietă echilibrată și foarte proastă pentru inimă.
5 sfaturi pentru o dietă musculară de succes
Ar trebui să faci mișcare de cel puțin patru ori pe săptămână. Pentru greutăți mari, ar trebui să faceți între 8 și 15 repetări pe exercițiu, cu maximum un minut și 30 de secunde de recuperare. Cel mai bine este să nu te antrenezi niciodată mai mult de o oră la rând.
Consumul unui mic dejun complet va fi foarte util. Proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt în meniu, de exemplu ouă, cereale, pâine integrală și fructe. Mixul o face!
După ora 16 nu ar trebui să mai mănânci carbohidrați. Împărțiți-vă mesele pe parcursul zilei. Între patru și șase mese sunt perfect (Arnold Schwarzenegger știa deja asta când era tânăr).