Sfaturi pentru slăbit cu diferite tipuri de grăsime din burtă - la Fabiosa
Grăsimea abdominală este o problemă cu care se confruntă în mod regulat un număr destul de mare de oameni. Mulți oameni au încercat să scape de el, dar se dovedește a fi destul de dificil. Cu toate acestea, ceea ce mulți oameni nu realizează este că grăsimea din burtă poate fi periculoasă pentru organism.
Există multe motive pentru care puteți obține grăsime abdominală, dar asta nu schimbă faptul că este fatală. Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu, unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate legate de grăsimea abdominală includ diabetul de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer de colon, astm și chiar Alzheimer.
Înfruntarea cât de periculoasă poate fi grăsimea abdominală ar trebui să te motiveze să vrei să scapi de ea.
Diferite tipuri de grăsime abdominală și cum să scapi de ea
Există cinci tipuri de grăsime abdominală, în funcție de partea burtică unde se găsește și de forma acesteia.
1. Burta umflata
Aceasta nu poate fi clasificată ca grăsime abdominală, deoarece este, de obicei, doar o creștere temporară a dimensiunii abdomenului datorită indigestiei din excesul de gaz. O dietă echilibrată fără produse lactate și gluten ar ajuta. Dar este suficient un aport crescut de fibre.
2. Grăsime subcutanată
Este cea mai evidentă formă de grăsime abdominală care apare pe șolduri, abdomenul inferior, talia și coapsele. Deși inofensiv, ne afectează forma corpului și nimeni nu dorește acest lucru. Pentru a scăpa de el, trebuie să fii mai activ: mersul pe jos, urcarea scărilor, practicarea sportului, dansul etc.
3. Grăsimea abdominală inferioară
Acest lucru se găsește de obicei la persoanele cu un stil de viață sedentar de zi cu zi. Dacă aveți astfel de grăsime abdominală, creșterea metabolismului este calea de urmat. Aceasta include exercitarea moderată și veți observa diferența în câteva săptămâni. De asemenea, puteți adăuga mai multe fibre în dieta dumneavoastră.
4. Grăsimea abdominală a anvelopei
Acesta este cazul în care burta umflată se înfășoară în jurul buricului ca o anvelopă plată. Acest lucru se întâmplă ca urmare a lipsei prelungite de exerciții și a unei alimentații slabe. Pentru a o depăși, trebuie să evitați zaharurile rafinate, prăjiturile și băuturile cu sodă. Mănâncă mai multe cereale integrale, proteine slabe și consumă-ți vitaminele și mineralele.
5. Grăsime intestinală
Acest lucru se întâmplă atunci când grăsimea se formează în jurul organelor abdominale, cum ar fi plămânii, ficatul, inima și rinichii. Nu este vizibil, dar este foarte periculos, deoarece poate provoca hipertensiune arterială și diabet de tip 2, printre altele. După cum vă puteți imagina, acest lucru este mai greu de scăpat, deoarece majoritatea oamenilor nici măcar nu știu că îl au.
Cu toate acestea, schimbările stilului de viață pot fi utile, cum ar fi: De exemplu, o nutriție mai bună, mai puțină mâncare nedorită, consumul de porții mai mici, evitarea obiceiurilor alimentare emoționale, exerciții fizice cu intensitate moderată și, cel mai important, practicarea respirației profunde și meditației.
Ce să faci: mănâncă mai bine
Ceea ce mănânci este important atunci când vine vorba de reducerea grăsimii din burtă. Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să realizați acest lucru sunt:
- mâncați multe fibre solubile;
- evitați alimentele cu grăsimi nesaturate;
- consuma mai multe alimente proteice;
- reduce consumul de carbohidrați, alimente rafinate și zaharate;
- folosiți uleiuri alternative precum uleiul de cocos;
- încercați postul cu jumătate de normă;
- țineți evidența dietei ținând un jurnal cu ceea ce mâncați și ce calorii consumați.
Este important să avem grijă de corpul nostru. A arăta în formă este minunat și este și sănătos. Nu este nevoie de prea mult pentru a vă repune stomacul în ordine. Cu perseverență, o poți face!
Această postare are doar scop informativ. Nu vă auto-medicați și, în orice caz, consultați un profesionist medical certificat înainte de a implementa oricare dintre informațiile prezentate în acest post. Conducerea editorială nu garantează niciun rezultat și nu își asumă nicio responsabilitate pentru daunele care pot apărea în urma informațiilor date în acest articol.