Sfaturi pentru slăbit Mai ușor de slăbit Plăcintă în loc de pizza
Mai ușor de slăbit: tort în loc de pizza
Iluzie optica
Preferi pizza decât tortul? Nu intotdeauna. Cu gustări subțiri precum pizza sau tarte flambée, subestimăm cu ușurință porțiile. Și supraestimează-le cu părți mai masive precum tort. Asta se răzbună pe calorii. De exemplu, o bucată de tort cu cremă (120 g) „numai” are 375 kilocalorii, o jumătate de pizza cu salam (180 grame) are 474 kilocalorii. În acest caz, puteți pierde în greutate mai ușor cu tortul. Concluzie: Munții de calorii nu urcă întotdeauna pe cer.
Atentie bufnițe de noapte
Cei care trec noaptea se găsesc adesea în fața frigiderului după aceea, deoarece lipsa somnului crește pofta de mâncare. Dacă vă trageți apoi obosit pe parcursul zilei, puteți merge mai bine: cu greu vă mișcați și ardeți mai puține calorii decât de obicei. Concluzie: Cei care sunt bine odihniți au mai ușor să slăbească.
Înălțimea este bună
Fie că este vin spumant sau suc: bem mai mult din pahare largi decât din pahare înalte și înguste. Un studiu arată: Noi turnăm automat mai puțin în pahare înalte decât în pahare largi, chiar dacă aceeași cantitate se potrivește în ambele. Concluzie: Un motiv bun pentru a arunca bolurile de șampanie ale bunicii.
Unul din zece
Nu te poți opri cu punga de chipsuri sau bara de ciocolată până când nu dispare? Atunci ar trebui să bombăniți o mantră pentru voi înșivă: „A zecea mușcătură nu are un gust mai bun decât prima”. Este, de asemenea, o strategie bună pentru toți cei care devin cumpărători în vrac la bufete și apoi se enervează. Luați una sau maximum două mușcături pe fel de mâncare, apoi vă puteți relaxa și încerca toată gama. Concluzie: Mai puțin permite mai mult.
Imaginația te umple
Credem ceea ce vedem. Participanților la studiu li s-a arătat o porție mare sau mică de fructe pe care apoi le-ar servi ca un smoothie. În realitate, toți participanții au primit doar o mică parte. Cei care credeau că au smoothie-ul mai mare se simțeau mai plini. Concluzie: Imaginația te poate face slabă.
Jocuri ale mintii
Nu vă puteți opri la linte de ciocolată? Imaginați-vă că mâncați 30 dintre ei la rând. Apoi ia un pachet și mănâncă câte o lentilă la rând. Pariez că vei fi fericit cu mult mai puțin de 30 de ani? Cel puțin așa a fost cazul participanților la studiu la Universitatea Carnegie Mellon din Pennsylvania. Concluzie: Imaginația este mai frumoasă decât mâncarea.
Verde este speranța
Dacă un fel de mâncare grasă este decorat cu frunze de salată, se estimează că masa este cu 43 de calorii mai mică decât fără frunze. Într-un studiu din SUA, acest lucru a fost cazul persoanelor deosebit de conștiente de greutate. Concluzie: Nu vă lăsați păcăliți de decor, cotletul are multă grăsime - cu sau fără garnitură de salată.