Sfaturi pentru slăbit - Naturopat Julia Monnier
Într-un moment în care medicina alternativă este în creștere, ideea de a pierde în greutate folosind metode naturale este adesea tentantă. Zoom asupra naturii și a celor 10 sfaturi naturale pentru a slăbi în mod natural și fără diete.
De ce naturista pentru slăbit?
Când vine vorba de slăbit, căutați adesea metoda miracol care vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus fără prea mult stres și mai ales fără dietă. Ce se întâmplă dacă te-ai orienta spre o metodă blândă și naturală, cum ar fi naturopatia? ?
Datorită instrumentelor sale naturale, cum ar fi hrana, gestionarea emoțiilor sau plantele, naturopatia vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod durabil. Într-adevăr, abordarea sa va avea un impact mai bun asupra sănătății dvs., deoarece nu se pune problema unei diete drastice și restrictive și nu veți risca să aveți faimoasele efecte yoyo.
Iată cele 10 sfaturi simple și eficiente de la natură pentru a slăbi
1. Dormi suficient
Când vrei să slăbești, te concentrezi adesea pe farfurie și pe activitatea ta sportivă. Dar știi că somnul are un impact asupra pierderii în greutate? Calitatea somnului dvs. este esențială, deoarece în caz de oboseală, corpul va tinde să secrete în timpul zilei mai mult hormon al foamei (grelină) în detrimentul hormonului de sațietate (leptina). Să mănânce mai gras sau mai dulce sau să ciugulească pentru a ține pasul . O odihnă bună vă va permite să echilibrați acești hormoni și să vă gestionați mai bine foamea.
2. Angajează-te în activitate fizică
Sportul nu te face să slăbești, dar contribuie la pierderea în greutate. Activându-vă, veți porni metabolismul pentru a arde mai multe calorii, vă va tonifica corpul, veți câștiga energie pentru a rămâne motivați în timp și a elimina toxinele depuse în celulele adipoase. Idealul este să alegeți o activitate fizică care să vi se potrivească în funcție de dorințele voastre, de capacitățile fizice și de forma dvs.
Mersul pe jos este simplu, accesibil, gratuit și accesibil tuturor pentru cei cărora nu le place sportul.
3. Mănâncă mai multe fructe și legume
Cei mai buni aliați pentru pierderea în greutate sunt fructele și legumele. Fructele vor fi soluția anti-poftă datorită gustului lor dulce. Dar nu exagerați cu fructele. 2 porții pe zi sunt mai mult decât suficiente, deoarece conțin încă o cantitate semnificativă de zahăr. Pe de altă parte, pentru legume, cantitatea poate fi aproape nelimitată, deoarece este săracă în calorii, bogată în micronutrienți (vitamine și minerale) și în fibre. Cu toate acestea, nu exagerați cu legumele, deoarece excesul de fibre poate provoca balonări și alte disconforturi digestive.