Sfaturi pentru slăbit subțire până la Paști
Paștele este o perioadă grea pentru cei care doresc să slăbească, deoarece ouăle de Paște ispititoare din ciocolată, nuga și marțipan fac semne peste tot. Coacem și gătim cât de mult putem și, prin urmare, este dificil să fim reținuți. Avem câteva sfaturi și trucuri pentru dvs. despre cum să rămâneți subțire de Paști - și nu numai.
Subțire până la Paște
Kilogramele de Crăciun se pierd cu greu, pentru că următoarea petrecere este chiar după colț. Și astfel și feluri de mâncare festive și delicioase. De asemenea, Paștele nu este slab la sărbătoare. Ouă de ciocolată, chifle cu gem la micul dejun sau friptura grasă seara nu sunt tocmai dietetice. Pentru ca cineva să se poată bucura cu adevărat de aceste delicatese fără conștiința vinovată, mulți își mențin obiceiul de a face fără de Miercurea Cenușii până la Paște. De exemplu, alcoolul sau alte alimente de lux, dulciurile și ciocolata sau carnea sunt evitate. Unii merg chiar la o dietă adecvată. Cu sfaturile noastre, acest lucru nu este deloc necesar! Avem câteva sfaturi și trucuri cu privire la modul în care vă poate fi garantat să slăbiți până la Paște fără o dietă sau o renunțare dureroasă.
Slăbește cu succes cu programul Almased fără să-ți fie foame >>>
Trei mese pe zi
Amestecul de proteine și carbohidrați buni este rețeta secretă pentru fiecare dintre cele trei mese pe care ar trebui să le consumați pe zi. De aceea ar trebui să completezi fiecare masă cu fructe sau legume. Seara ar trebui să evitați pe cât posibil alimentele bogate în carbohidrați și să utilizați proteine. Vă recomandăm pâine proteică sau quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe. Deoarece corpul funcționează lent în timpul somnului, ar trebui să evitați să mâncați prea târziu. Acest lucru face dificilă digestia organismului. Produsele lactate dimineața și seara încep metabolizarea. De asemenea, calciul menține arderea grăsimilor. Peștele și carnea sunt bogate în proteine și sunt perfecte pentru prânz sau cină.
Mestecați bine și beți mult
Mesele gata nu sunt obligatorii. Amelioratorii de aromă și alte substanțe artificiale nu numai că dăunează organismului, dar încetinesc și metabolismul și nu sunt benefice pentru pierderea în greutate. De asemenea, este important să mâncați încet și să mestecați bine, pentru a nu îngreuna digestia. A bea suficient este, de asemenea, una dintre cele mai importante cerințe pentru a pierde în greutate. Cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi sunt ideali. În plus, organismul are nevoie de un aport de aproximativ 40 de grame de fibre pe zi. În realitate, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, aceste valori servesc doar ca linii directoare.
Sport pentru corp și minte
Ar trebui să puteți face sport de aproximativ trei ori pe săptămână pentru a vă menține în formă și a vă menține metabolismul. Un efect secundar frumos este - în combinație cu o nutriție bună - pielea îmbunătățită. Dacă urmați aceste sfaturi, veți observa schimbări în corp și minte în cel mai scurt timp. Te simți mai în formă și sănătos. Așa că te apropii din ce în ce mai mult de figura visului tău și de greutatea visului tău.
Mere în loc de ciocolată
Mâncarea este importantă și mâncarea ar trebui să fie și distractivă. Prin urmare, este important să nu vă lipsiți doar, ci să înlocuiți în primul rând mâncarea. Produsele din făină albă, cum ar fi rulourile și pastele, trebuie înlocuite cu produse din cereale integrale. Dulciurile pot fi echilibrate cu nuci, leguminoase sau fructe. În loc de sucuri și limonate, ar trebui să folosiți apă aromată. Acest lucru este, de asemenea, foarte ușor de făcut singur. De exemplu, puteți stoarce un sfert de lămâie într-un pahar cu apă. Super sănătos și super gustos!
Ar trebui să evitați sosurile cremoase. Cu o bucată de carne bogată în proteine, este mai bine să mănânci legume și să eviți sosul.
Slim peste Paște
Pentru ca totul să nu fie degeaba și să nu renunți la cântar după Paști, îți recomandăm câteva trucuri care ar trebui să te ajute să nu te mai îngrași în timpul sărbătorilor. Și aici contează în primul rând înlocuirea alimentelor nesănătoase. În loc de friptură grasă, puteți prefera curcan, pui, vițel sau vânat. Pentru desert, recomandăm quark de fructe în loc de mousse de ciocolată și jeleu de fructe roșii în loc de înghețată sau tort. La micul dejun de Paște ar trebui să preferați chifle integrale sau un muesli delicios. De asemenea, este important ca ciocolata sau alte lucruri dulci să nu se întindă peste tot. Deci, desigur, este și mai greu de rezistat. Platoul de ciocolată trebuie înlocuit cu un platou cu fructe sau un pachet de nuci.
O plimbare de Paște cu familia este ideală pentru stimularea digestiei. După aceea, te simți mult mai ușor și primești și aer proaspăt. De asemenea, îi puteți ajuta pe cei mici să caute ouă de Paște în grădină. Deci, aveți garanția că vă veți menține pe degetele de la picioare și veți face ceva fitness pe lateral. Dar ceea ce nu trebuie să uiți: este Paștele! Desigur, este permis să te delectezi cu ceva! Frustrarea de a face fără duce doar la pofte de mâncare. Deci, păcatele cu măsură sunt perfect fine pentru că nu îngrașă.