Sfaturi pentru stimularea metabolismului - pas către sănătate
Te-ai întrebat vreodată ce trebuie să faci pentru a-ți accelera metabolismul? Ce se întâmplă dacă te-ar putea ajuta să slăbești? Dacă da, atunci acest articol vă va interesa. Aici vă explicăm tot ce trebuie să știți pe această temă.
Mulți oameni se întreabă ce obiceiuri pot adopta în fiecare zi pentru a slăbi și pentru a obține un corp de vis. Întrebarea se învârte în general în jurul acestor două aspecte foarte concrete: dieta și exercițiul fizic.
Metabolism, ce este ?
Conform acestui ghid (Guía de Bioquímica Metabólica), metabolismul este „setul enorm de reacții chimice care urmează digestiei și absorbției responsabile de producerea de energie sau de sintetizarea macromoleculelor”.
Cu alte cuvinte, metabolismul este un proces chimic prin care corpul nostru transformă alimentele și băuturile pe care le consumăm în fiecare zi în energie. Aceste reacții apar zilnic în toate celulele.
Metabolismul este legat de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul și înălțimea. Acesta este un proces complicat, care nu este întotdeauna ușor de înțeles la prima vedere.
Experții KidsHealth afirmă că „nu este o surpriză faptul că mulți oameni simplifică metabolismul și îl văd ca pe ceva care ne afectează cu ușurință greutatea corporală”.
Având în vedere cele de mai sus, trebuie avut în vedere faptul că, pentru a accelera metabolismul, trebuie luați în considerare mai mulți factori (vârstă, sex, stil de viață etc.) și că, în funcție de acești factori, puteți determina cu ajutorul ale medicului dumneavoastră care sunt cele mai potrivite obiceiuri pentru dumneavoastră. De asemenea, puteți lua în considerare următoarele sfaturi.
6 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul
Dacă doriți să slăbiți, după ce ați consultat medicul pentru a determina ce este cel mai potrivit pentru dvs., puteți lua în considerare următoarele sfaturi:.
1. Împărțiți-vă mesele în porții mici
Cu toții am aflat că trebuie să ne ținem de un program de trei mese pe zi. Cu toate acestea, este și mai eficient să mănânci 5 sau chiar 6 mese pe zi, astfel încât metabolismul să funcționeze continuu. Evident, porțiunile vor trebui reduse.
Când nu obținem suficiente calorii pe tot parcursul zilei, corpurile noastre răspund irosind energie și scăzând temperatura lor. De aceea, ar trebui să preferați alimentele sărace în calorii, dar bogate în vitamine, minerale și fibre; aceste alimente provoacă o mare senzație de sațietate și astfel ne ajută să evităm consumul de făină, grăsimi dăunătoare sau chiar zahăr rafinat.
Acest articol scris de un grup de nutriționiști de la Universitatea din Florida indică faptul că este important să încorporezi în dieta ta generală cele cinci grupe de alimente, și anume fructe, legume, cereale, proteine și produse. Toate acestea oferă beneficii pentru sănătate.