Sfaturi pentru succesul dietei
Dietele nu pot fi improvizate și putem încerca să fim atenți câteva săptămâni în an, promisiunea de slăbire nu va fi neapărat acolo. Deci, cum reușiți să obțineți cu adevărat dieta? Iată cei 10 pași esențiali de depășit pentru a o depăși și pentru totdeauna.
Dintre toți cei care au încercat să slăbească kilograme în plus, câți s-au oprit pe drum sau i-au luat înapoi? Un lucru este sigur, sunteți puțini.
Obiective, motivație, timp bun, greșeli și metodă, explicăm cei 10 pași cheie de urmat atunci când începeți o dietă, pentru a ajunge în cele din urmă acolo !
1- Direcționați obiectivele cu precizie
Cea mai mare greșeală este stabilirea barei prea sus. Să recunoaștem: nu există o greutate ideală, ci o greutate sănătoasă specifică fiecărei persoane, în funcție de mărimea corpului, metabolismul de bază, ereditatea, episoadele hormonale (sarcină, menopauză etc.). Dorind să pierzi prea mult, te expui la o recuperare brutală, apoi la efectul yoyo.
Înainte de a începe orice dietă, trebuie deci identificați-vă greutatea echilibrului, una în care vă simțiți bine și pe care îl puteți menține fără frustrare în timp.
2- protejează-ți motivația !
Nu slăbim pentru a mulțumi altora, ci pentru sine, pentru bunăstarea și forma cuiva.
Deci, nu este nevoie să te lupți cu câteva kilograme în plus atunci când ești bine în corpul tău și nu îți ameninți sănătatea. Regimul este greu: trebuie să îți dorești cu adevărat să slăbești înainte de a începe.
3- Alege momentul potrivit
Dieta înseamnă a pune deoparte anumite obiceiuri și plăceri.
Înainte de a începe, este necesar să vă asigurați că sunteți disponibil atât în cap, cât și în program. Nici o chestiune de a te restricționa atunci când, de exemplu, pleci în vacanță 2 săptămâni mai târziu, când ai o petrecere a doua zi sau când treci printr-o perioadă de stres sau depresie.
4- Identifică-ți greșelile
Este prin căutare cauzele creșterii în greutate (erori alimentare, diete repetate, destructurarea ritmurilor alimentare, schimbări bruște ale stilului de viață, factori de mediu, sedentarism ...), veți găsi soluțiile! Trebuie să punem degetul pe ceea ce este greșit pentru a aborda problema cu capul și a restabili situația.